هرمون "التستوستيرون" مسئول عن صحّة الرجل الجنسية

هرمون التستوستيرون هو: الهرمون الذكوري الرئيسي المسئول عن صحّة الرجل الجنسية وظهور علامات الذكورة عليه في سن البلوغ.
أمّا انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجل فيتسبب بالكثير من المشاكل والأمراض وله دور محوري في الحفاظ على صحة الرجل العامّة والجنسية.
تعزيز الهرمون:
أولًا: يجب الحفاظ على الصحة وفقدان الوزن، لأنّ السمنة وزيادة الوزن تؤثر بشكل مباشر على مستويات التستوستيرون. إذن، يجب اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، يحتوي على كل العناصر الغذائية اللازمة للجسم، ما يتيح بشكل كبير فرز جسم الرجل هرمون التستوستيرون بمعدلات طبيعية.
وتملك المعادن مثل الزنك والماغنيسوم قدرة كبيرة على زيادة إنتاج التستوستيرون لدى الرجل. لذلك يجب تناول الأطعمة الغنية بهذه المعادن أو تناول مكملات غذائية.
ثانيًا: يجب تجنب التوتر والإجهاد، لأنّ تحت الضغط يفرز جسم الرجل عدة هرمونات تعيق إنتاج التستوسترون.
ثالثًا: إعطاء الجسم الراحة اللازمة له والنوم لعدد ساعات كافية، ما يعزز من صحة الرجل بشكل كبير، ويعطي الجسم الفرصة لكي يزيد من إنتاج التسوتسيرون بشكل كبير.
رابعًا: الإبتعاد عن التدخين والمشروبات الكحولية بشكل كبير. فلقد ثبت علميا أنّ من يتناول المشروبات الكحولية ينتج نسبة تستوستيرون أقل بنسبة 50%.
أخيرًا، عندما يتناول الرجل كمية كبيرة من السكريات، يفرز الجسم مستويات عالية من الأنسولين، وتلقائيا يقل إنتاج هرمون التستوستيرون في الجسم. لذلك يجب تناول السكريات بنسبة معقولة ودون إفراط.