شاهد.. إجراءات ضرورية لطلاب الثانوية قبل وأثناء الامتحان

ينطلق الإثنين المقبل، ماراثون الثانوية العامة للعام الدراسي 2022/2021، ويؤدي جميع الطلاب امتحانات غير المضافة للمجموع في التربية الدينية والوطنية، كما يؤدي الطلاب امتحاني الاقتصاد والإحصاء الثلاثاء المقبل.
فيما تبدأ الامتحانات الأساسية الأحد 26 يونيو الحالي، ويواجه طلاب الشعبتين «العلمية والأدبية»، امتحان اللغة العربية. وبلغ عدد الطلاب هذا العام 707 ألف و992 طالب/طالبة بالشعبتين «العلمية والأدبية»، داخل 2089 لجنة سير بكل قطاع على مستوى الجمهورية.
د.عاصم حجازي
قدم الدكتور عاصم حجازي أستاذ علم النفس التربوي المساعد ومدير مركز القياس والتقويم التربوي بكلية الدراسات العليا للتربية جامعة القاهرة، نصائح مهمة لطلاب الثانوية، استعدادا لانطلاق الماراثون.
قال "حجازي"، إن امتحانات الثانوية العامة أوشكت على البدء وتجرى الاستعدادات لها على قدم وساق من قبل الطلاب وأسرهم.
وعن أهم النصائح التي نقدمها للطلاب، أضاف "حجازي"، "البوابة نيوز": الالتزام بالغذاء الصحي الذي يحتوي على العناصر الغذائية الهامة ويجب أن يحرص الطالب على تناول الغذاء بكميات كافية، ويجب أيضا توزيع هذه الكميات على عدد أكبر من المرات لا يقل عن 6 مرات وينبغي الحذر من الوصول إلى مرحلة الجوع أو مرحلة الشبع المفرط لأن الجوع يصيب الجسم بالتوتر والذي يؤثر بدوره على كفاءة المخ كما أن امتلاء المعدة يستلزم سحب كميات أكبر من الدم لتسهيل عملية الهدم فيقل الدم الذي يصل إلى المخ وتنخفض كفاءته.
كما يجب شرب الماء والعصائر الطازجة بكميات كافية.
ثانيا: أخذ قسط كافٍ من النوم حيث يساعد ذلك على الاسترخاء والتخلص من التوتر كما أنه يساعد المخ على تصنيف وتنظيم ومعالجة المعلومات بشكل أفضل.
ثالثا: يجب القيام ببعض التمرينات الخفيفة غير المجهدة قبل البدء في المذاكرة لتنشيط الدورة الدموية وزيادة كفاءة المخ.
رابعا: يجب أن يدرك الطالب أن المفتاح السحري للتفوق هو تنظيم الوقت ويشمل ذلك تحديد جدول زمنى لمذاكرة المادة والانتهاء منها ومراجعتها واختيار أنسب الأوقات والتي يكون فيها ذهن الطالب صافيا وتنعدم فيه الضوضاء ويتوفر فيه الهدوء اللازم كما يجب الالتزام بمواعيد المذاكرة والنوم بدقة.
خامسا: يجب الاهتمام بمكان المذاكرة واختياره بعناية فائقة بحيث يكون جيد التهوية والإضاءة بعيدا عن الضوضاء والمشتتات، وأن يكون مخصصا للمذاكرة وأن تكون درجة الحرارة فيه مناسبة كما يجب أن يكون المكان منظما ونظيفا، ويجب ألا يكون المكان الذي يذاكر فيه الطالب هو نفس المكان المخصص للنوم
سادسا: يجب أن تجلس بطريقة مريحة وغير مشجعة على النوم أثناء المذاكرة، كما يجب أن ينتبه الطالب إلى أن المذاكرة الموزعة أفضل من المذاكرة المركزة بمعنى أنه يفضل أن يفصل الطالب بين كل ساعة يقضيها في المذاكرة والتي تليها بفاصل قدره خمس دقائق يمكنه فيها القيام وعمل بعض التمرينات الخفيفة أو التحرك في المكان أو شرب كوب من العصير ثم يعود ليتابع المذاكرة مرة أخرى.
سابعا: يجب على الطالب أثناء المذاكرة وضع مخرجات التعلم أمامه والتي هي التذكر والفهم والتطبيق والتحليل والتركيب والتقويم، لأن هذه هي النتائج المطلوب منه تحقيقها والأهداف المطلوب منه الوصول إليها، ويجب أن يطرح العديد من الأسئلة التي تستهدف هذه المخرجات على كل جزئية من جزئيات الموضوع، كما يجب الحرص على تكوين فكرة عامة عن الموضوع وعلاقته بالموضوعات الأخرى والوصول لتفسيرات واستنتاجات وأفكار متعددة حول الموضوعات.
ثامنا: لخص بأسلوبك واسأل وحلل وناقش واستخدم أكبر عدد ممكن من الحواس في المذاكرة واشرح لنفسك أمام المرآة أو اشرح لزملائك واستخدام الوسائل التعليمية المساعدة والمعينات البصرية كالخرائط الذهنية وقم بعمل خريطة لعناصر كل موضوع ثم خريطة للموضوعات مجتمعة وضرورة استخدام أقلام الألوان الفسفورية لتحديد النقاط والعناصر الهامة واستخدم لونا لرؤوس العناصر ولونا أخر للعناصر الفرعية كما يجب عليك الاستفادة من المنصات التي أتاحتها وزارة التربية والتعليم وأتاحت عليها نماذج مختلفة من الأسئلة صُيغت بنفس الطريقة التي ستصاغ بها أسئلة الامتحان.
تاسعا: حافظ على هدوئك وابتعد عن التوتر والقلق وتحل بالتفاؤل والأمل والثقة بالنفس، وابتعد تماما عن السوشيال ميديا لحين الانتهاء من الامتحانات حتى لا تتسبب لك في التوتر والتشويش وإثارة القلق، وكن راضيا عن نفسك وعن قدراتك مؤمنا بدورك وما هو مطلوب منك وهو بذل أقصى جهد ممكن للوصول إلى أعلى مستوى يمكن أن تصل إليه وفقا لقدراتك ولا تقارن نفسك بالآخرين فلكل منا قدرات مختلفة عن الآخر ومسارات النجاح متعددة وليست قاصرة على تخصصات بعينها.
عاشرا: تناول إفطارا خفيفا صباح يوم الامتحان واشرب كمية مناسبة من الماء ولكن قبل دخول اللجنة بربع ساعة لا تأكل شيئا ولا تشرب سوائل حتى لاتضيع وقت الامتحان في الذهاب للحمام، وإذا شعرت داخل اللجنة بالتوتر فقم بممارسة تمرينات الاسترخاء بأخذ نفس عميق من الأنف مع شد الجسم ثم إخراجة من الفم مع ترك الجسم يسترخي وكرر العملية مرتين أو ثلاثة حتى تشعر بالهدوء واستبعد من ذهنك أي أفكار مثيرة للقلق والتوتر.
حادى عشر: ابدأ بقراءة ورقة الأسئلة كاملة لأن بعض الأسئلة قد تجد مفتاح الإجابة عليها في سؤال آخر وحافظ على ورقة البابل شيت نظيفة ولا تقم بثنيها أو قطعها أو إتلافها بأي صورة وأثناء الإجابة قم بوضع علامة صغيرة بالقلم الرصاص داخل الدائرة التي تختارها ولا تقم بتظليلها كاملة إلا بعد التأكد تماما من الإجابة.
ثان عشر: احرص على أن يكون معك أدواتك اللازمة مثل المسطرة المعتمة والقلم الرصاص والأستيكة
وتذكر أنه في ورقة البابل شيت لا يمكن حل سؤال مكان آخر فتأنى أثناء الإجابة وتأكد من المكان الصحيح للإجابة ولا تستخدم الكوريكتور نهائيا ولكن إذا أخطأت في تظليل دائرة ولم تتمكن من مسحها فقم بوضع علامة خطأ عليها ثم ظلل غيرها.


د.تامر شوقي
من جانبه قال الدكتور تامر شوقي إبراهيم، أستاذ علم النفس التربوي بجامعة عين شمس: إن حالة القلق والخوف لدى الطلاب من الامتحانات، هو قلق أو خوف صحي ونسميه في علم النفس «الدافعية»، لافتًا إلى أنه يجب أن يكون في حدود معقولة، واضاف أن بعض الطلاب المتفوقين خلال السنوات الأخيرة لديهم قلق دائم ويرددوا «هنسقط»، وهذا طبيعيا في علم النفس ويسمي «التشاؤم الدافعي».
وأوضح أستاذ علم النفس ل«البوابة نيوز»، أنه يمكن تفادي القلق من خلال اللجوء إلى عدة مصادر لبناء الثقة بالنفس أهمها: الحديث الذاتي الايجابي للطالب مع نفسه، وكذا دور الأسرة في مساعدة الابن على الاستعداد للامتحانات والتحرر من الخوف منها ودعم معنوياته، وتهيئة المناخ المناسب للمذاكرة، والعناية بالصحة، وكذا المأكولات والمشروبات الصحية الغنية بالفيتامينات.

وأكمل، يجب على الطالب، ألا يعتمد على أكثر من مصدر واحد في المذاكرة وضرورة حل الأسئلة من أكثر من مصدر، ويمكنه اللجوء إلى أستاذه وزملائه فيما يجده من أسئلة صعبة، وكذا مراجعة جميع الدروس سريعاً عبر دراسة العناوين والأفكار والنقاط الرئيسية في كل مادة بشكل عام، كما يُمكن العودة لدراسة تفاصيل أكثر حول كلّ موضوع إذا تبقّى وقت إضافي قبل الامتحان، والتدريب على حل أسئلة نماذج الامتحانات السابقة وهذا له فوائد عديدة منها : «يصبح عند الطالب ألفه بما سيلقاه في ورقة الأسئلة داخل اللجنة بحيث لا يفاجأ به عند ذلك- تيقن الطالب من الإجابات الصحيحة، لأنه بعد الانتهاء من حل الأسئلة للتعرف علي مدي صحة أو خطأ اجاباته «التغذية المرتدة» يستطيع الطالب تقدير الوقت المطلوب للإجابة على كل سؤال والتدرّب على الالتزام بالوقت المحدّد له.
أما عن الملاحظات المهمة التي يجب وضعها في الاعتبار قبل دخول اللجنة وفي ليلة الامتحان، نصح « شوقي»، ب«النوم الجيّد ليلة الامتحان، وتجنّب السهر طوال تلك الليلة، والاسترخاء قُبيل الامتحان، والذهاب إلى الامتحان مبكرا، وعدم محاولة مراجعة كُل شيء في اللحظات الأخيرة قبل الامتحان، الامتناع عن التحدث مع باقي الطلبة قبيل الامتحان حتى لا يشعر بالقلق بدلاً.
وأشار « إلى ضرورة التأكد من كتابة رقم الجلوس ونسخة الامتحان بطريقة صحيحة من اليسار الي اليمين وأن تكون الأرقام كلها إما بالعربي أو بالإنجليزي، واستخدام القلم الرصاص في التظليل في البداية مع تظليل الدائرة كاملة وعدم الاكتفاء بوضع نقطة أو علامة داخلة الدائرة، ثم التظليل بالحبر في آخر الامتحان، وعدم تظليل إجابتين في نفس السؤال وإلا تحسب الإجابة خطأ.
وتابع، لابد أن يستخدم الطالب مسطرة عند حل كل سؤال بوضعها أسفل إجابات كل سؤال، حتى تتجنب أخطاء زغللة العين، وتوزيع الوقت على كل أسئلة الامتحان ولا تترك سؤالا دون الإجابة عنه، والبدء بحل الأسئلة السهلة والتي يعرفها، وإذا واجهت سؤالا صعباً انتقل إلى سؤال آخر سهل، وفي أسئلة الاختيار من متعدد أحذف الإجابات التي تعرف أنها خاطئة أولاً، وضرورة تخصيص 10 دقائق لمراجعة الإجابة وتأكد أنك أجبت عن كل الأسئلة، أعد قراءة إجاباتك للتأكد من صحة الإجابات.