عادات تحمي من ألم القولون في رمضان.. تعرف عليها

مرضى القولون يعانون من تناول أطعمة متعددة ومختلفة حيث تسبب في ألم البطن وانتفاخها وخاصة في شهر رمضان بعد الصيام لساعات طويلة وتناول تلك الأطعمة على معدة فارغة يسبب مشكلات في الهضم وألام كبيرة في البطن لذلك تبرز "البوابة نيوز" عادات تحمي من ألم القولون في رمضان، وعادات أخرى خاطئة يجب الابتعاد عنهاو فقا لموقع alconsolto.
-النظام الصحي لمرضى القولون:
1-الإفطار على تمر ولبن رائب:
عندما يحين موعد آذان المغرب، ابدأ بالإفطار على عدد قليل من التمر مع كوب من اللبن الرائب، ثم انتظر نصف ساعة قبل تناول وجبة الإفطار الرئيسية.
2-تقسيم وجبة الإفطار:
بعد نصف ساعة من تناول التمر واللبن الرائب يظل الجهاز الهضمي غير مستعد لكمية كبيرة من الطعام مرة واحدة، ولذلك يجب تقسيم وجبة الإفطار على مرتين.
الوجبة الأولى يجب أن تضم الأطعمة الخفيفة مثل السلطة والشوربة أو الخضار حتى تساعد على تنشيط الجهاز الهضمي، بينما يمكن تناول الوجبة الثانية بعد ساعتين أو بعد صلاة التراويح.
3-في السحور:
في وجبة السحور يفضل المصريون الاعتماد على الفول الذي يزيد الشعور بالشبع خلال فترة الصيامK وبالنسبة لمريض القولون فيجب التقليل من تناول الفول أو تناوله مهروسا أو مقشرا، مع كوب زبادي لتسهيل الهضم.
وفي وجبة السحور يجب مراعاة نفس النظام الغذائي الخاص بمرضى القولون كما في وجبة الإفطار.
الأطعمة المناسبة لمرضى القولون
-أنواع الخضراوات:
نشعر بآلام القولون بسبب حدوث الاتهابات والانتفاخات، ولذلك نحتاج لأن تمتلئ وجبة الإفطار بالأطعمة التي تساعد في تساعد في تنظيف القولون ولا تسبب مزيدا من الالتهابات أو الغازات، مثل الخضراوات وخصوصا الخضراوات الورقية، مثل السبانخ والخس والجرجير.
ومن الخضراوات غير الورقية المناسبة لمرضى القولون الطماطم، الخيار، الفلفل، الكوسة، والبطاطس.
4-تناول الفاكهة الملائمة.
الفاكهة هي شي مهم آخر ولكننا نهملها كثيرا في رمضان، وهناك أنواع من الفاكهة ملائمة لمرضى القولون مثل الموز، الأناناس، البرتقال، الكيوي، التوت، والفراولة؛ كما تتابع أستاذ العلاج الطبيعي.
المسلوق والمشويات.
يجب أن يعتمد مريض القولون على الأطعمة المسلوقة أو المشوية في الفرن، فالشواء على الفحم يزيد العطش في نهار رمضان.
5-المشروبات المهدئة:
تناول المشروبات التي تعمل على تهدئة القولون، مثل النعناع والبابونج والشمر.
-عادات خاطئة لمرضى القولون:
1-الإفطار على المياه.
2-تناول البقوليات والدهون.
3-الإكثار من التوابل الحارة.
4-الحلوى الدسمة.