في رمضان.. 3 نصائح غذائية تساعدك على فقدان الوزن

أيام قليلة تفصلنا عن شهر رمضان الكريم، والذي يتخذه البعض فرصة لإنقاص الوزن، ولكن تأتي النتيجة عكس التوقعات، ففي نهاية الشهر، يفاجئون بزيادة بعض الكيلو جرامات في وزنهم نتيجة اتباع عادات صحية خاطئة، وتستعرض "البوابة نيوز" 3 نصائح غذائية تساعدك علي فقدان الوزن في رمضان.
1- تقسيم الوجبات
عادة ما يقوم الأشخاص بالتهام الوجبات دفعة واحدة، وتعتبر من أبرز العادات الصحية الخاطئة في رمضان، فلابد من تقسيم الوجبة وتقسيمها علي 3 مرات حتي لا تشعر بالتخمة وتخلد إلي النوم بعد تناول الطعام، ما يتسبب في عثر او تكاسل في عملية الهضم.
2- استقبال الافطار
في الغالب ما يستكفي الصائمون بتناول وجبتين فقط يوميًا وهي الإفطار والسحور، ويفضل استقبال وجبة الإفطار بتناول "البلح" أولا ثم احتساء الشوربة أو تناول بعض حبات السلطة ثم تناول ونصف وجبة الإفطار فقط وتناول النصف الآخر بعد صلاة التراويح.
3- استقبال السحور
لا تتعجل في تناول وجبة السحور فمن الأفضل تناولها بتأني، واحرص دائمًا علي أن تكون وجبتك متكاملة علي أن تتكون من الخضراوات والبروتين والنشويات، مع كوب من الزبادي قليل الدسم وثمرة من الموز أو التفاح، ولابد من تجنب تناول السكريات قدر الإمكان.