4 طرق للتخلص من القلق والتوتر.. أبرزها اللافندر والبابونج

يعاني الكثير منا من القلق والضغوط المتكررة، وتقلب المزاج دون أسباب مباشرة، واستنادا إلى ما أجرته دراسة اختصاصية التغذية "أربي بولز" في شيكاغو، أن للتخلص من ذلك لابد من اختيار أنواع من الأعشاب، فهي تمنح الجسم مضادات الأكسدة، وبحسب "Nutrition" تبرز خصائص داعمة للمناعة، وتمنح الهدوء لمتناوليها وتكون ما يلي:-
1- البابونج
فهو عبارة عن عشب يملك فوائد طبية، يتميز بتأثيره كمهدئ طبيعي، ويساعد على النوم نهاية اليوم المشحون بالضغوط، ويساهم في تحسين جودة نوم الأشخاص ويخلصهم من التوتر.
2- زهرة العاطفة
فهو يعد من أحسن المشروبات الساخنة، التي يمكن شربها قبل النوم، ويتضمن مزيجا من أوراق زهرة العاطفة، وأزهار البابونج، وأوراق النعناع، بما أنها تعمل كلها على توفير راحة أفضل لدى متناوليها.
3- اللافندر
عند وضع زيت اللافندر على معصمكم أو استنشقتم الزهرة العطرة في البرية، سيمنحم قدرته المُهدئة.
4- الشمر والزنجبيل
تعمل على تحسين الهضم وتضمن نوم هادئ وتخلص من عسر الهضم، الذي يبقي الشخص مستيقظا نتيجة شعوره بانزعاج شديد، ينصح باختيار الشاي الذي يتضمن مكونات مثل الشمر والزنجبيل اللذين يحافظان على سلامة الجهاز الهضمي.