أعراض اكتئاب المرأة وأسبابه

الاكتئاب أصبح المرض الأكثر شهرة خلال السنوات الماضية نظرًا لعدد كبير من الضغوطات العصرية، ولكنه يستهدف المرأة بشكل أكبر، نظرًا للتغييرات الهرمونية وغيرها من الأسباب، تبرزها "البوابة نيوز"..
أعراض الاكتئاب:
تكمن صعوبة الاكتئاب بتسلله البطيء والخفي إلى الإنسان حيث في أحيان كثيرة يصعب جدا على المريض أن ينتبه لذلك إلا بعد مرور فترة لا بأس بها من الزمن.
فقدان الاهتمام بأمور كنت تحبينها سابقا
صعوبات في التركيز
فقدان الوزن بشكل سريع وغير مفهوم
الشعور بالضعف والأرهاق الشديد بدون سبب واضح
شعور بالذنب غير مفهوم المصدر
القلق الدائم والانفعالات
شعور من اليأس من المستقبل
البكاء بدون سبب محدد
اضطرابات في النوم
تقلبات وتحولات مزاجية حادة
التفكير والرغبة بالموت.
الشعور بالغضب
إلقاء اللوم على المحيط
الدخول في صدامات
الاعتكاف
اللجوء لعادات سيئة كالأكل العاطفي.
أسباب الاكتئاب لدى المرأة
بعض الظروف الصحية التي تستهدف هرمونات المرأة فتجعلها عرضة أكثر من الرجل
متلازمة ما قبل الحيض هي عبارة عن مجموعة من الأعراض التي تصيب المرأة قبل الحيض، كالصداع، الاكتئاب، الام أسفل الحوض وبالثديين، القلق وما إلى ذلك.
الاكتئاب عندما تكون المرأة حاملا أو مباشرة بعد وضع طفلها وهو ما يدعى أيضا اكتئاب بعد الولادة.
قبيل دخول المرأة في مرحلة انقطاع الطمث تحدث مجموعة واسعة من التغييرات الهرمونية التي تؤدي إلى هذا الإنقطاع، خلال هذه الفترة تكون المرأة معرضة جدا للاصابة بالاكتئاب.
يمكن أن ينتج الإكتئاب أيضا نتيجة أسباب لا تقتصر على النساء لكنه يصيبهن، حتى اليوم لم يستطع العلم أن يتأكد تماما من السبب العيني للاكتئاب، لكنه يقترح الأسباب التالية:
حالة من الاكتئاب ترتبط بتغير المواسم حيث يكون الأكثر شيوعا في الشتاء.
الاختلالات في المواد الكيميائية في الدماغ كالسيروتونين أو الناقلات العصبية.
مشاكل الغدة الدرقية التي ينتج عنها اختلال في الهرمونات
العامل الوراثي من شأنه أن يجعل إنسان عرضة أكثر من غيره للاكتئاب.
أحداث الحياة المؤلمة
الاساءة الجسدية، العقلية والعاطفية من أشخاص مهمين وشركاء حميميين
مرض مزمن يؤدي للشعور بالعجز وعدم القدرة على ممارسة الحياة بشكل طبيعي.
العلاج من الاكتئاب:
استعيني بمعالج نفسي أو طبيب سيشكل ذلك مكانا امنا للتعبير عن مشاعرك الصعبة ما يجعلك قادرة على فهمها أكثر والسيطرة عليها، خصوصا منعها من أن تصبح أكثر شدة وتصبح أعراض الاكتئاب لديك أكثر سوءا.
تعرضي لأشعة الشمس: وذلك لمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميا، ففي ضوء الشمس علاج من الاكتئاب الناجم عن تغير المواسم.
تشير الأبحاث أن عدم الحصول على فيتامين D سواء من الشمس أو غيرها قد يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب.
أسلوب حياة صحي واظبي على ممارسة الرياضة والتغذية السليمة، حيث من شأن ذلك أيضا أن يقلل من الأعراض الاكتئابية.
إن كنت تعانين من الإرهاق والإجهاد ستساعدك رياضات التأمل واليوجا في مواجهته.
احيطي نفسك بالأشخاص الإيجابيين في حال كنت تعانين من الاكتئاب فاخر أمر تريدينه هو أن تكون في وسط سلبي وضاغط، لذا احرصي جيدا على إحاطة نفسك بأشخاص إيجابيين محبين دون ضغوط أخرى.