نشعر عمومًا بالتعب في نهاية اليوم إذا كان نهارنا مشحونًا ومليئًا بالنشاطات والمواعيد، والواقع أنه لا عجب أبدًا في أن يتعب الجسم إذا استيقظت في ساعة مبكرة من الصباح وباشرت العمل (أيًا كان نوعه) لساعات طويلة متتالية من دون أي راحة أو مارست الرياضة الكثيفة لوقت طويل من دون أية استراحة. ننصحك بالاسترخاء بشتى الوسائل المتاحة لديك، تناولي أيضًا الغذاء المتوازن الكفيل بمنح الجسم النشاط والطاقة. ويدعو الأطباء عموما إلى الحذر من انخفاض الطاقة نهاية النهار لان ذلك يؤثر على الجسم بأكمله ومن الضرر بتحديد اسباب الحالة ان كانت بسبب التغذية السيئة او لاسباب مرضية واسباب هذه الظاهرة تنحصر في 3 محددات هي - انخفاض الطاقة الجسمانية في نهاية النهار لدى الاشخاص المتعودين على العمل الدؤوب - النعاس السهل والسريع اثناء العمل لأسباب بدنية وصحية - التعب الناجم عن القلق والستراس العلاج - الابتعاد كليا عن أجواء الضغط والستراس - احترام مواعيد النوم والقيلولة - اذا كان الاحساس بالارهاق مرتبط بفترة ما بعد الأكل يجب مراجعة النظام الغذائي - اتباع نظام حياة صحي بعيدا عن المنبهات والإفراط في الكحول - تجنب النطام الغذائي الحاد والريجيم القاسي - متابعة الضغط والإحساس بنقص السكر وتعديل ذلك تدريجيا يمكن تناول الأدوية المخصصة التعب لكن تحت مراقبة الطبيب وتناول المأكولات الصحية والتركيز على الخضراوات وهناك طريقة أخرى تتمثل في العلاح بالمانيزيوم مع فيتامين ب 6 لتحسين الأداء واستعادة النشاط.
