تقدم لك البوابة نيوز طريقة عمل ريجيم صحي في الصيف. تناول الخضروات والفاكهة الطازجة: الفواكه والخضراوات متواجدين طوال فصول السنة ولكن الوقت الأمثل لتناول معظم الفواكه والخضراوات هو فصل الصيف مثل تناول الجوافة والتمر والفراولة والمانجو والبطيخ والخوخ والتين والطماطم والكوسة ويمكنك تناولهم على هيئة عصائر بدون سكر وأيضاً عدم الأكثار في تناول المانجو لانها تحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح. تناول عصير البطيخ: البطيخ واحدة من أجمل الفواكه في فصل الصيف و فهو بجانب مذاقه الرائع يحتوي على العديد من الفوائد الصحية وهو يحتوي على القليل من السعرات الحرارية وتناول البطيخ في صورة عصير يكون مفيد ايضاً. الأكثار من تناول السلطة: السلطة مفيدة صحياً طوال أيام السنة ويمكنك استبدال الرز والمركونة بالسلطة ويمكنك تناول السلطة بجانب الدجاج المشوي أو اللحم المشوي أو السمك المشوي أو التونة وستكون مفيدة ولاتشعرك بالجوع. أحرصي على تناول جميع الوجبات مشوية مثل اللحم المشوي أو السمك المشوي او الدجاج المشوي لأنه يكون خالي من أي سعرات حرارية تناول كوكتيلات الفواكه بصورة مستمرة ويمكنك إضافة الحليب أو الزبادي لهذه الكوكتيلات. الأكثار من تناول المياه وشرب كميات كبيرة من المياه لا تقل عن 8 لتر ماء في اليوم الواحد مع الاهتمام باقي السوائل سواء عصائر أو مشروبات صحية.