طرق صحية لسد الشهية

تقدم لك "البوابة نيوز" بعد النصائح للحد من تناول الطعام للحفاظ على جسم رشيق والتخلص من الوزن الزائد:
1 – شرب الماء
الماء من أفضل كوابح الشهية، فإذا شربتِ كوب من الماء عند أول الشعور بالجوع، سوف تجدى أنه يقمع شهيتك في كل مرة تقريبًا، إذا كنتِ تشربين كوب كامل من الماء وتنتظرين 10 دقائق، سوف تجدين أن الجوع قد اختفى تمامًا أو انخفض بشكل كبير.
2 – تناول الخضروات
تناولى الخضروات الخضراء مثل الخس والكرنب والخس الصينى "البوكتشوى"، والخضروات الورقية الأخرى، هذه الخضروات تحتوى على القليل من السعرات الحرارية التي يمكن تجاهلها كليًا عند عد السعرات ضمن نظامك الغذائى، تناولى كمية غير محدودة من أي من الخضروات الورقية الخضراء دون حتى تسجيل عدد السعرات الحرارية، هذه الخضروات تشعرك بالشبع وتملأ المعدة دون أن تؤثر سلبًا في الوزن.
3 – المخلل
برطمان كامل من المخلل قد يعطيكِ فقط 50 سعرًا حراريًا، وبالرغم من ذلك فقد يكون المخلل مشبع جدًا ويساعدك في كبح الشهية، ويملأ معدتك بشكل جيد، لا تشترى المخللات التي تحتوى على السكريات المضافة أو الألوان الاصطناعية.
4 – التفاح
تناولى أكبر تفاحة موجودة لديكِ عندما تشعرين بالجوع، بالتأكيد سوف تحصلين على بعض السعرات الحرارية والكربوهيدرات، ولكن التفاحة سوف تملأ معدتك لفترة طويلة، والتي من شأنها أن تمنعك من تناول كميات أكثر بكثير من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.