هاني الناظر يكتب الوصايا العشر لمواجهة ارتفاع الحرارة

دعا الدكتور هاني الناظر استاذ الأمراض الجلدية ورئيس المركز القومي للبحوث السابق مع الارتفاع الشديد في الحرارة والمتوقع أن يستمر الايام القادمة إلى اتباع النصائح التالية:
1- شرب المياه على مدي الاربعة والعشرين ساعة بكميات كبيرة.
2- ضرورة تناول طبق من السلاطة يوميا مكون من الخيار والطماطم والجرجير والجزر.
3- تناول البطيخ والكانتالوب كفاكهة .
4- عند الخروج يجب ارتداء الملابس الخفيفة البيضاء أو ذات الألوان الفاتحة المصنوعة من القطن ويمنع ارتداء أي ملابس مصنوعة من خيوط صناعية بما فيها الجوارب.
5- يراعي عدم السير في الشمس مباشرة خلال الفترة من عشرة صباحا وحتى الرابعة عصرا وفي حالة الاضطرار لابد من لبس غطاء للرأس .
6- الاستحمام بالماء البارد وليس الفاتر.
7- ضرورة تجفيف الجسم باستمرار خاصة أماكن الثنايا مثل تحت الإبط وغيرها وبين أصابع القدمين ويفضل بورق حمام وليس فوطة قماش.
8- على الفتيات والنساء عدم وضع مستحضرات تجميل أو عطور على الجلد والخروج بها صباحا.
9- التهوية الجيدة ومراعاة أن الأطفال الصغار في حاجة لشرب مياه بكميات كبيرة وارتداء ملابس خفيفة جدًا.
10- يفضل عدم ارتداء الأطفال الحفاضات الصناعية ( البامبرس وغيرها ) في المنزل، فالملابس القطنية هي المطلوبة هذه الايام خاصة داخل المنزل.