6 أطعمة يجب تناولها للحصول على أسنان صحية وخالية من الجراثيم

عندما نتحدث عن صحة أسنانك، فأنت ما تأكله من السكريات، مثل: الحلوى والمشروبات الغازية، تؤدي إلى تسوس الأسنان، النظام الغذائي الصحي مهم لصحة الفم الجيدة.
التغذية لها تأثير فوري على أسنانك ولثتك، قد يؤدي سوء التغذية إلى تسوس الأسنان وأمراض اللثة، كما ربط الأطباء أمراض الفم بمرض السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية والولادات المبكرة / منخفضة الوزن، وبحسب "food.ndtv" إليك 6 أطعمة للحصول على أسنان صحية وخالية من الجراثيم:
1- الجبن: إذا كنت من بين العديد من الأشخاص الذين يحبون تناول الجبن، فلديك على الفور سبب آخر للاستمتاع بهذا الطعام اللذيذ، تفسر إحدى الدراسات أن تناول الجبن يرفع درجة الحموضة في الفم ويقلل من خطر تسوس الأسنان، يُعتقد أن المضغ اللازم لمضغ الجبن يزيد من إفراز اللعاب في الفم، يحتوي الجبن أيضًا على الكالسيوم والبروتين، وهي مغذيات توفر القوة للأسنان.
2- الخضروات الورقية الخضراء: تعتبر الخضروات الورقية من الأطعمة التي تلائم أي نظام غذائي صحي، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية، كما تعمل الخضروات الورقية مثل: الكرنب والسبانخ على تحسين صحة الفم، فهي غنية بالكالسيوم، الذي يساعد على تكوين طبقة المينا على الأسنان.
3- التفاح: في حين ينصح الأطباء بالابتعاد عن معظم الأطعمة الحلوة، إلا أن هناك بعض الاستثناءات، فالفواكه، مثل: التفاح، قد تكون حلوة المذاق، ولكنها تحتوي أيضًا على نسبة عالية من الماء والألياف، فتناول التفاح يفرز اللعاب في فمك، والذي يعمل على شطف البكتيريا والحبوب الغذائية، كما تعمل التركيبة الليفية للفاكهة على تعزيز صحة اللثة، إن تناول التفاح لا يعادل تنظيف أسنانك بمعجون أسنان يحتوي على الفلورايد، ولكنه قد يساعدك على تجاوز هذه الفترة حتى تتاح لك الفرصة لتنظيف أسنانك بالفرشاة.
4- الزبادي: على غرار الجبن، يحتوي الزبادي على الكالسيوم والبروتين، مما يجعله خيارًا مثاليًا لقوة وصحة أسنانك، كما أن البروبيوتيك، أو البكتيريا المفيدة، الموجودة في الزبادي تفيد اللثة لأن البكتيريا الجيدة تزيل البكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان، إذا اخترت إضافة المزيد من الزبادي إلى نظامك الغذائي، فمن الأفضل اختيار النوع العادي بدون إضافة سكر.
5- الجزر: الجزر مقرمش وغني بالألياف، تناول عدة حبات من الجزر النيئ بعد كل وجبة يزيد من إنتاج اللعاب في فمك، مما يقلل من خطر تسوس الأسنان، بالإضافة إلى كونه غنيًا بالألياف، فإن الجزر مصدر كبير لفيتامين أ، يمكنك إضافة بضع شرائح من الجزر النيئ إلى السلطة، أوالاستمتاع ببعض الجزرالصغير بمفرده.
6- اللوز: اللوز مفيد لأسنانك لأنه مصدر جيد للكالسيوم والبروتين مع احتوائه على نسبة منخفضة من السكر، استمتع بتناول حبات اللوز مع الغداء، يمكنك أيضًا إضافته إلى السلطة أو العشاء.