6 علاجات منزلية فعالة لخفض ضغط الدم

قد تكون سمعت عن ارتفاع ضغط الدم، إلا أن المعاناة من انخفاض ضغط الدم خطيرة أيضًا.
وقد يتسبب انخفاض ضغط الدم في عدم كفاية تدفقه إلى القلب والدماغ والأعضاء الحيوية الأخرى، غالبًا ما يحدث انخفاض مفاجئ في ضغط الدم عندما ينهض شخص ما فجأة من وضعية الاستلقاء أو الجلوس، يُطلق على هذا انخفاض ضغط الدم الوضعي.
والقراءة المثالية لضغط الدم هي أقل من 120 ملم زئبق وأعلى من 80 ملم زئبق، يشير الرقم الأول إلى الضغط الانقباضي أو الضغط في الشرايين عندما ينبض القلب ويمتلئ بها بالدم، يمثل الرقم الثاني الضغط الانبساطي وهو الضغط في الشرايين عندما يرتاح القلب بين النبضات، ومن أعراضه:
تعب
الدوار
دوخة
غثيان
الجلد رطب
فقدان الوعي
رؤية ضبابية
اقرأ أيضًا| علامات خفية لانخفاض ضغط الدم قد لا تعرفها.. لا تتجاهلها
وبحسب "food.ndtv" إليك 7 علاجات منزلية لخفض ضغط الدم:
1- تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر:
تناول وجبات خفيفة صحية بين الوجبات الرئيسية في اليوم لتجنب الفجوات الطويلة، يساعد تناول وجبات صغيرة عدة مرات في اليوم في منع الانخفاض المفاجئ في ضغط الدم الذي قد يعاني منه الشخص بعد الوجبات، لذا، إذا كنت تتناول ثلاث وجبات كاملة في اليوم، فمن الأفضل أن توزعها على خمس وجبات صغيرة في اليوم، هذا علاج منزلي رائع أيضًا للأشخاص المصابين بمرض السكري.
2- تناول كمية مناسبة من الملح:
إن الإفراط في تناول الملح أمر سيئ، ولكن من ناحية أخرى يحتاجه الجسم بكميات معتدلة، ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية، يجب أن يحتوي نظامك الغذائي اليومي على ملعقة صغيرة من الملح المضاف إلى جانب ما تحصل عليه من الفواكه والخضروات الطبيعية، وفي الصيف أو إذا كنت تمارس الرياضة يوميًا، احتفظ ببعض ماء الليمون مع قليل من الملح في متناول يدك، يعمل الملح كمنشط فوري، تأكد من عدم تناول الكثير من الملح لأنه قد يؤدي إلى مشاكل مثل احتباس الماء إلى جانب ارتفاع ضغط الدم.
3- اشرب المزيد من السوائل:
اشرب ما لا يقل عن 2 إلى 3 لترات من الماء كل يوم، بالإضافة إلى ذلك، قم بإدراج مشروبات مثل: ماء جوز الهند في نظامك الغذائي لخفض ضغط الدم، سيمنحك هذا المشروب الإلكتروليتات اللازمة للحفاظ على السوائل في جسمك، الجفاف هو سبب شائع لانخفاض ضغط الدم، عصير الرمان غني بمضادات الأكسدة التي تسمى البوليفينول وقد يساعدك على خفض ضغط الدم، يعد الماء أحد أفضل الطرق لمحاربة الجفاف؛ لذا، لا تنسَ تناول كمية كافية من الماء طوال اليوم.
4- الكافيين:
قد تساعد المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل: الشاي أو القهوة في رفع ضغط الدم مؤقتًا، عندما ينخفض ضغط الدم فجأة، يمكن لفنجان من القهوة أو الشاي أن ينشط الدورة الدموية، ويؤدي ذلك إلى ارتفاع ضغط الدم لفترة قصيرة ولكن بشكل كبير، ورغم أن لا أحد يعرف سبب حدوث ذلك، إلا أنه من المعتقد أنه يساعد في تحسين ضغط الدم.
5- الريحان التايلندي:
علاج منزلي، امضغ خمس إلى ست أوراق كل صباح، يحتوي على مستويات عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين سي التي يمكن أن يساعد في تنظيم ضغط الدم، كما أنه محمل بمضادات الأكسدة تسمى الأوجينول التي تحافظ على ضغط الدم تحت السيطرة وتخفض مستويات الكوليسترول.
6- حليب اللوز:
انقع 5 إلى 6 حبات من اللوز طوال الليل، ثم قشرها في الصباح، واصنع منها عجينة واغليها في مشروب، اشرب هذا المشروب كل يوم لمنع انخفاض ضغط الدم، لا يحتوي حليب اللوز على الكوليسترول أو الدهون المشبعةفي الواقع، فهو غني بالدهون الصحية مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية، أدرج هذا الحليب في نظامك الغذائي لخفض ضغط الدم؛ يمكنك إضافته إلى الحبوب والعصائر وغيرها والاستمتاع بفوائد حليب اللوز.