خبيرة تغذية توضح فوائد الماغنيسيوم للسيدات

الماغنيسيوم هو معدن طبيعي موجود في الجسم، ويساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم وضغط الدم، كما يساعد في وظائف الأعصاب والعضلات، كما يساعد الماغنيسيوم في الحفاظ على قوة العظام واستقرار ضربات القلب بين أمور أخرى مهمة.
وأشارت الدكتورة ميلاني فيوريلا، وهي طبيبة رعاية أولية تكاملية ومديرة مركز التعليم التكاملي في جامعة كاليفورنيا سان دييجو إلى أنه يمكنك تخصيص المكملات الغذائية وفقًا لأعراضك، وقالت: "على سبيل المثال، إذا كنت تعاني من الإمساك بالإضافة إلى الكثير من التقلصات، فسوف أستخدم سترات المغنيسيوم لأنه متاح بيولوجيًا وبالتالي يتم امتصاصه بسهولة"، بحسب موقع healthywomen.
اقرأ ايضا|أبرزها الكالسيوم والماغنسيوم ...تعرف على المكملات الغذائية الممنوع تناولها معًا
ما هي أنواع المغنيسيوم المختلفة؟
يمكن أن تساعد أنواع مختلفة من مكملات المغنيسيوم في تلبية احتياجات مختلفة، تشمل الأنواع الشائعة والحالات الصحية المرتبطة بها ما يلي:
- أكسيد المغنيسيوم لعلاج نوبات الصداع والإمساك
- سترات المغنيسيوم لعلاج الإمساك وسكر الدم وضغط الدم والقلق
- جلايسينات المغنيسيوم لسكر الدم وضغط الدم والقلق
- أسيتيل توريت المغنيسيوم لعلاج أعراض القلق وصحة الدماغ
- كبريتات المغنيسيوم لعلاج الإمساك
- هيدروكسيد المغنيسيوم لعلاج حرقة المعدة واضطراب المعدة
- المغنيسيوم للكربونات لعلاج عسر الهضم الحمضي
- المغنيسيوم L-ثريونات للألم والمزاج ووظائف المخ
ما هي فوائد المغنيسيوم؟
يساعد الماغنيسيوم أكثر من 300 إنزيم على إحداث تفاعلات كيميائية في الجسم، لذا فهو مفيد لصحتك بشكل عام، وقد ينطبق هذا بشكل خاص على النساء والأشخاص الذين وُلدوا إناثًا.
"بشكل عام، نعاني من نقص المغنيسيوم في نظامنا الغذائي، وهناك ارتباط كبير بين هذا النقص ومشاكل الدورة الشهرية والهرمونية مثل آلام الدورة الشهرية أو الصداع النصفي المصاحب للدورة الشهرية"، كما قالت فيوريلا، قد يساعد تناول المكملات الغذائية في علاج التقلصات والتعب العام أثناء الدورة الشهرية أيضًا.
لا تزال الأبحاث مستمرة حول فوائد المغنيسيوم، لكن الدراسات تشير إلى أن المغنيسيوم قد يفيد بعض الحالات الصحية، وقد تشمل هذه الحالات:
أمراض القلب والأوعية الدموية
تشير الأبحاث إلى أن ارتفاع مستويات المغنيسيوم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية، وفي إحدى الدراسات التي أجريت على النساء بعد انقطاع الطمث، ارتبط انخفاض تناول المغنيسيوم بارتفاع خطر الإصابة بقصور القلب.
مرض السكري من النوع الثاني
يلعب الماغنيسيوم دورًا في التحكم في مستويات السكر في الدم، ويميل الأشخاص الذين يستهلكون كمية أقل من الماغنيسيوم إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 .
نوبات الصداع النصفي
تشير الدراسات إلى أن تناول مكملات المغنيسيوم قد يساعد في منع نوبات الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص. تقول فيوريلا: "لقد رأيت فوائد جيدة حقًا للأشخاص عندما يبدأون في تناول المكملات يوميًا مع تقليل عدد نوبات الصداع النصفي التي يعانون منها. إنها ليست رائعة لإيقاف الصداع النصفي بمجرد ظهوره، لكنها جيدة للوقاية".