نصائح للأمهات.. أعراض نقص البوتاسيوم عند الحامل

يحتاج جسمنا إلى بعض العناصر الغذائية ليعمل في أفضل حالاته ويحمل الطفل بنجاح خلال فترة الحمل، قد لا نفكر في معدن البوتاسيوم الأساسي أثناء الحمل.
البوتاسيوم أحد المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم؛ لأداء العديد من الوظائف مثل: المساعدة على تنظيم ضربات القلب، وتوازن السوائل، سلامة وظائف الأعصاب والعضلات، وبالتالي يمكن أن يؤثر نقصانه على العديد من وظائف الجسم، خاصة وقت الحمل، حيث تقل مناعة الحامل تجاه بعض الأمراض، لهذا لابد من التعرف على أعراض نقص البوتاسيوم عند الحامل.
1- أهمية البوتاسيوم في الحمل:
تحتاج المرأة الحامل إلى زيادة تناول العناصر الغذائية خلال فترة الحمل ومن ضمنها البوتاسيوم، حيث يساعد البوتاسيوم على حل المشاكل التي تحدث في الحمل، مثل:
- احتباس السوائل في الحمل، وتناول البوتاسيوم بكميات مناسبة يساعد على التخلص منها.
- مشكلة عدم اتزان المعادن في جسم الحامل، ما يُضعف جهازها المناعي، وتناول البوتاسيوم يساعد على التقليل من هذه المشكلة.
- تواجه المرأة الحامل مشكلة تشنجات الجسم وبالأخص القدم، ويساعد البوتاسيوم إلى جانب المغنيسيوم والكالسيوم على الحد من هذه المشكلة.
- للبوتاسيوم فوائد عديدة على صحة الحامل وجنينها، مثل: الحفاظ على القلب والجهاز العصبي للحامل، وموازنة ضغط الدم، والمحافظة على صحة الخلايا، بالإضافة لدوره تجاه عضلة قلب وأعصاب الجنين.
- حدوث أي نقص في هذا العنصر قد تكون له مخاطر صحية كبيرة، كما أن الزيادة في الكمية المتناولة من البوتاسيوم أيضاً، قد تكون لها مخاطر على الصحة.
- والكُلى السليمة تحافظ على مستويات البوتاسيوم الطبيعية في الجسم، إذ إنها مسؤولة عن إزالة الكميات الزائدة منه عن طريق البول.
2- أسباب نقص البوتاسيوم في الحمل
- زيادة في الهرمون.. ما يؤثر على عمل الكُلى.
- التعرّض للقيء المزمن أو الشديد.
- الإسهال..استخدام مدرات البول.
- تناول نوع معين من المضادات الحيوية.
- فشل الكُلى المزمن.. نقص المغنيسيوم.
- التعرّق الزائد.. تشنج العضلات.
- نقص في النظام الغذائي المتناول.
3- أعراض نقص البوتاسيوم عند الحامل:
- الضعف والتعب العام.
- تشنجات العضلات.
- الإمساك.
- القيء والغثيان.
- اضطراب في معدل ضربات القلب غير طبيعية.
4- كمية تناول البوتاسيوم ومصادرها.. خلال الحمل
- معظم الأطباء يتفقون على أن النساء الحوامل، يحتجن إلى 2000 ملجم من البوتاسيوم، في اليوم على الأقل.
- وألا تتجاوز جرعة البوتاسيوم من المكملات والأطعمة عن 4700 ملجم يومياً للمرأة الحامل.
- وأهم المصادر الغذائية الغنية بالبوتاسيوم: الموز ،الأفوكادو، الشمام،البرتقال، البطيخ.
- الخضراوات الورقية الخضراء الداكنة، اللحوم،الحليب، البقوليات،التمر والحبوب الكاملة، والمشمش المجفف.
5- مخاطر نقص البوتاسيوم أثناء الحمل:
من النادر حدوث نقص في البوتاسيوم خلال الحمل، ولكن في حال حدوثه وعدم معالجته، فإنه قد يسبب :
- مشاكل وأمراضاً في القلب.
- تضخم وجه الحامل نتيجة احتباس السوائل.
- التهابات مختلفة في الجسم، نتيجة احتباس السوائل، مثل: التهاب المسالك البولية.
- الولادة المبكّرة.. لذا يجب مراجعة الطبيب عند الشعور بأي عرض من أعراض نقص البوتاسيوم في الحمل.
6- علاقة نقص البوتاسيوم بالاكتئاب:
يمكن أن يؤدي نقص البوتاسيوم في الجسم إلى الإصابة بالاكتئاب، وهو حالة خطيرة تؤثر على حياة الإنسان، وتسبب بعض المشاكل الصحية مثل القلق، والأرق، والتفكير غير العقلاني، والشعور بالذنب، والتعب، وآلام العضلات، وفقدان أو زيادة الوزن، وفقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية.