تعرف على الحل الأمثل لرفع وتقوية المناعة | فيديو

قالت الدكتورة بسمة الملا أخصائية تغذية ومناعة، إن الجسم يحتاج لمختلف أنواع الفيتامينات والمعادن التي تقوم بوظائف مختلفة تتضمن الحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض؛ لذلك يجب الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات المختلفة.
وأضافت بسمة خلال لقائها المذاع عبر فضائية "صدى البلد"،إنه في حالة معاناة الشخص من الأنيميا فإنه يحتاج إلى عناصر من فيتامينات الحديد والكالسيوم و"فيتامين د" لاعادة توازن وحيوية الجسم مرة اخرى مفيدة بأن أنواع الأطعمة التى يحتاجها الجسم لتحقيق مناعة قوية، قائلاً: "إن تناول الطعام وممارسة الرياضة هما أهم الأشياء لتحقيق مناعة قوية".
وأوضحت أن ما يقوى المناعة هي الأطعمة التى تحتوى على فيتامين سي الموجود فى الجوافة والكيوى والفلفل والحمضيات والزنك والمغنيسيوم، ثم الأطعمة التى يوجد بها مضادات حيوية طبيعية مثل الثوم والبصل، مشيرا أن الأطعمة التى تحتوى على الزنك هي الأطعمة المسلوقة والمكسرات واللحوم المسلوقة، ويكفى قطعة صغيرة من اللحم، حيث أنه يجب الاكتفاء بالنوم خلال ساعات الليل لتقوية المناعة على الأقل 8 ساعات.
اقرأ أيضا إنفوجراف| 6 طرق للحماية من الأنيميا