قفزة جديدة في الذهب اليوم.. أسعار الأعيرة المختلفة تشعل محلات الصاغة في مصر    عاجل - تفاصيل موعد صرف مرتبات شهر أكتوبر 2025 بعد قرار وزارة المالية    نتنياهو يسرق الجمهور    وزير خارجية باكستان يرحب باتفاق وقف إطلاق النار مع أفغانستان    زبيرى يفتتح أهداف المغرب ضد الأرجنتين بطريقة رائعة فى الدقيقة 12.. فيديو    عاجل- ويتكوف: قدمنا التعازي لخليل الحية في فقدان أبنة بسبب القصف الإسرائيلي على قطر    موعد التحقيق مع عمر عصر ونجل رئيس اتحاد تنس الطاولة.. تعرف على التفاصيل    ميلان يقفز لقمة الدوري الإيطالي من بوابة فيورنتينا    «مش مقتنع بيه ناحية الشمال».. هاني سعيد يكشف مفاجأة يورتشيتش بشأن رمضان صبحي    حارة نهارًا مائل للبرودة ليلًا.. الأرصاد تكشف حالة الطقس اليوم 20 أكتوبر    والد ضحية زميله بالإسماعيلية: صورة ابني لا تفارق خيالي بعد تقطيعه لأشلاء    هانى شاكر يُشعل دار الأوبرا بحفل ضخم ضمن مهرجان الموسيقى العربية    عمرو أديب بعد سرقة اللوفر: بعتذر للمتحف المصري.. ومش هعمل كده ثاني    يسرا تشعل أجواء احتفال مهرجان الجونة بمسيرتها الفنية.. وتغنى جت الحرارة    وفاة شابة عشرينية بسبب وشم قبل أسبوع من زفافها    مواد غذائية تساعدك على النوم العميق دون الحاجة إلى أدوية    أهم العوامل التي تؤثر على سوق العملات الرقمية    زبيري يعزز تقدم المغرب بالهدف الثاني أمام الأرجنتين في نهائي مونديال الشباب    تشكيل المغرب لمواجهة الأرجنتين في نهائي كأس العالم للشباب    أسعار الفراخ البيضاء والبلدى وكرتونة البيض الأبيض والأحمر في الأسواق الاثنين 20 أكتوبر 2025    أمريكا تفضح أكاذيب نتنياهو والبنتاجون يكشف حقيقة انفجار رفح    فريق بحث لتحديد المتهم بالتعدي على مدرسة لغات في إمبابة    الذكرى الثامنة لملحمة الواحات.. حين كتب رجال الشرطة بدمائهم صفحة جديدة في تاريخ الشرف المصري    قيادة التغيير    ضربه ب«مفك».. مصرع طالب على يد زميله في الدقهلية    ذكرى الأب تُنهي حياة الابن.. شاب ينهي خياته في الذكرى الخامسة لوفاة والده بالإسماعيلية    منصّة صيد مشبوهة قرب مطار بالم بيتش تثير قلقًا حول أمن الرئيس الأمريكي ترامب    «سول» تحتجز جنديا من كوريا الشمالية بعد عبوره الحدود البرية    ليبيا.. حفتر يدعو إلى حراك شعبي واسع لتصحيح المسار السياسي    6 أبراج «نجمهم ساطع».. غامضون يملكون سحرا خاصا وطاقتهم مفعمة بالحيوية    هشام جمال: «فشلت أوقف ليلى عن العياط خلال الفرح»    د. أمل قنديل تكتب: السلوكيات والوعي الثقافي    ثقافة إطسا تنظم ندوة بعنوان "الدروس المستفادة من حرب أكتوبر".. صور    المغرب يرفع ميزانية الصحة والتعليم بعد موجة الاحتجاجات    مضاعفاته قد تؤدي للوفاة.. أعراض وأسباب مرض «كاواساكي» بعد معاناة ابن حمزة نمرة    نحافة مقلقة أم رشاقة زائدة؟.. جدل واسع حول إطلالات هدى المفتي وتارا عماد في الجونة    سهام فودة تكتب: اللعب بالنار    محافظ الغربية يجوب طنطا سيرًا على الأقدام لمتابعة أعمال النظافة ورفع الإشغالات    الداخلية السورية: القبض على عصابة متورطة بالسطو على البنك العربي في دمشق    حملات تفتيش وبرامج تدريبية.. أبرز حصاد مديريات «العمل» بالمحافظات    مواقيت الصلاة اليوم الإثنين 20 أكتوبر 2025 في القاهرة والمحافظات    خبر في الجول – نهائي السوبر بتحكيم أجنبي.. وثنائي مصري لنصف النهائي    محمد رياض يتصدر التريند بعد إعلان نجله عن نية تقديم جزء ثانٍ من «لن أعيش في جلباب أبي» والجمهور بين الصدمة والحنين    ميلاد هلال شهر رجب 2025.. موعد غرة رجب 1447 هجريًا فلكيًا يوم الأحد 21 ديسمبر    تألق لافت لنجوم السينما فى العرض الخاص لفيلم «فرانكشتاين» بمهرجان الجونة    عمرو أديب: تجار السلاح مش عايزين اتفاق غزة يكمل    الذكاء الاصطناعي ضيفًا وحفلًا في جامعة القاهرة.. ختام مؤتمر مناقشة مستقبل التعليم العالي وتوصيات للدراسة والبحث العلمي    طارق العشرى: حرس الحدود خلال فترة قيادتى كان يشبه بيراميدز    لدغات عمر الأيوبى.. بيراميدز "يغرد" والقطبين كمان    «مشروع مربح» يقبل عليه شباب دمياط ..أسرار تربية الجمال: أفضلها المغربي (صور وفيديو)    «المؤسسة العلاجية» تنظم برنامجًا تدريبيًا حول التسويق الإلكتروني لخدمات المستشفيات    نادي قضاة مصر يهنئ المستشار عصام الدين فريد بمناسبة اختياره رئيسًا لمجلس الشيوخ    ندب المستشار أحمد محمد عبد الغنى لمنصب الأمين العام لمجلس الشيوخ    أزهر كفر الشيخ: مد فترة التسجيل بمسابقة الأزهر لحفظ القرآن إلى 30 أكتوبر    لجنة تطوير الإعلام تتلقى توصيات المؤتمر العام السادس لنقابة الصحفيين    هل زكاة الزروع على المستأجر أم المؤجر؟ عضو «الأزهر العالمي للفتوى» توضح    محافظ الشرقية يترأس اجتماع اللجنة العامة لحماية الطفل    بطرس الثانى وتيموثاوس الأول قصة أخوين توليا سدة الكرسى المرقسى    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



احذر| لا تشرب كميات كبيرة من الماء
نشر في بوابة أخبار اليوم يوم 13 - 06 - 2020

ليس هناك شك في أن الماء ضروري لصحتك، يمثل الماء ما يصل إلى 75٪ من وزن جسمك، ويلعب الماء دورًا رئيسيًا في تنظيم كل شيء بدءً من وظائف الدماغ إلى الأداء البدني والهضم وأكثر من ذلك بكثير.
مع ذلك، في حين أنه من الواضح أن شرب كمية كافية من الماء أمر مهم للصحة، ولكن التوقيت أيضا مهم.
وتلقي هذه المقالة نظرة على الأدلة لتقييم أفضل وقت لشرب الماء:
في الصباح
الاستمتاع بكوب من الماء أول شيء في الصباح هو طريقة بسيطة وجيدة لبدء يومك، ويجد البعض أيضًا أن شرب الماء بشكل كافي عند الاستيقاظ يجعل من السهل الحفاظ على عادات الترطيب الصحية وزيادة تناول السوائل على مدار اليوم.
وزيادة استهلاكك اليومي من الماء يمكن أن يساعد في تعزيز مستويات الترطيب لديك، وهو ما قد يكون مفيدًا بشكل خاص لتحسين الحالة المزاجية، ووظائف الدماغ، ومستويات الطاقة، وتظهر الدراسات أنه حتى الجفاف المعتدل يمكن أن يؤثر سلبًا على الذاكرة والتركيز ومستويات القلق والتعب.
في حين أنه يجد البعض أن مياه الشرب في الصباح مفيدة، فلا يوجد دليل يشير إلى أنه من المفيد شرب الماء في الصباح أكثر من الأوقات الأخرى خلال النهار.
قبل الوجبات
يعد شرب كوب من الماء قبل تناول الوجبة استراتيجية رائعة إذا كنت تحاول إنقاص الوزن، لأنه لا يساعد فقط على تعزيز الشعور بالامتلاء ولكن أيضًا يقلل من تناولك للطعام خلال تلك الوجبة.
ووجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 24 من كبار السن أن شرب 500 مل من الماء قبل 30 دقيقة من الإفطار قلل من عدد السعرات الحرارية المستهلكة بنسبة 13٪.
وأظهرت دراسة أخرى أجريت على 50 شخصًا أن شرب 300-500 مل من الماء قبل الغداء يقلل من الجوع وتناول السعرات الحرارية لدى كبار السن.
قبل وبعد التمرين
من المهم شرب الكثير من الماء قبل وبعد التمرين للحفاظ على رطوبة جسمك والمساعدة في تعويض أي سوائل مفقودة، يمكن أن يؤدي فقد السوائل المفرط أثناء التمرين إلى الإضرار بالأداء البدني.
يوصى بشرب الماء بعد التمرين للمساعدة في استبدال أي سوائل مفقودة وتحسين الأداء واستعادة الطاقة.
الجسم ينظم توازن الماء بإحكام خلال النهار، ويتم إخراج الماء الزائد من جسمك عبر الجلد والرئتين والكليتين والجهاز الهضمي، ومع ذلك، فإن جسمك قادر فقط على التخلص من كمية معينة من الماء في المرة الواحدة.
على الرغم من أنه من غير المألوف، فإن شرب الكثير من الماء يمكن أن يعطل مستويات الصوديوم في الجسم وتوازن السوائل، مما يتسبب في آثار جانبية خطيرة مثل الصداع والارتباك والتعب والنوبات والغيبوبة.
لذلك، بدلاً من شرب كميات كبيرة من الماء في وقت واحد، من المهم أن تتناول الماء خلال اليوم للبقاء رطبًا.
وجرب ضبط مؤقت لتذكير نفسك بالشرب على فترات منتظمة، واحتفظ بكوب من الماء في متناول يدك طوال اليوم لمساعدتك على تحقيق أهدافك.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.