4 نصائح لتجنب مرض الدوالي

تعتبر نسبة حدوث مرض الدوالي عند النساء أكبر من الرجال، فهو عبارة عن توسع في الأوعية الدموية السطحية والشعيرات الدموية.
وغالباً ما تصيب الساقين ومناطق أخرى من الجسم فعندما نسير نضغط على الأوردة الدموية الموجودة في إخمص القدمين، وبذلك ندفع الدم بطريقه ميكانيكية إلى القلب.
وفي الوقت نفسه فإن تقلص بطني الساقين يلعب دور المضخة التي تساعد على صعود الدم، وهذه العملية لا تتم بصورة فعالة، إلا إذا كانت الدورة الدموية في حالة جيةٍ.
و ينصح الأطباء بالاعتناء بالصحة العامة واتباع عدة نصائح لتجنب الإصابة بها وهي مكافحة الإمساك باعتدال طعامك وتخفيف الملح والقهوة والشاي وغيرها، وعند الشعور بالإمساك تناولي مليناً بسيطاً كالزيت او الاملاح الفواره.
كذلك ينصح بتجنب التغير المفاجئ في درجات الحرارة كالتدفئة القوية في المنزل وبرودة الطقس في الخارج وفي الشتاء ارتدي الملابس الصوفية لتمنعي إبطاء حركة الدورة الدموية في الاعضاء السفلية.
وإذا كنتِ تمارسين مهنة تتطلب الوقوف وانت مصابة بالدوالي، حاولي التمدد لمدة خمس دقائق كل ساعة وأخرى، بحيث تستلقي على ظهرك ومددي ساقيكِ فوق وسادة، وفي الليل عندما تخلدين للنوم ضعي وسادهً عالية تحت ساقيك.
وينصح الأطباء أيضا بتجنب أكل الوجبات الدسمة كاللحوم الحمراء والأجبان، لفقرها من الألياف الغذائية ويستغرق هضمها وقتاً طويلاً، ما يمكن أن يفاقم مشكلة الإمساك ، بالإضافة إلى ذلك فإنّ الدهون المشبعة والمهدرَجة والمقلية، تُسهم في زيادة كثافة الدم، ما يجعله ينساب ببطءٍ في الأوردة والشرايين، ما يزيد من خطر الإصابة بمشاكل في الأوعية الدموية.