إحم طفلك من الانفلونزا بالرياضه

يعاني معظم الأطفال من نزلات البرد المتكررة خصوصا خلال فصل الشتاء حيث يساعد الجو علي انتشار الفيروسات المسببة للأنفلونزا ويرجع ذلك لعدم اكتمال نمو الجهاز المناعي لهم وعدم قدرة الجسم علي مواجهتها
فبمجرد إصابة أحد أفراد العائلة يكون من الصعب منع الفيروس من الانتقال لباقي أفراد الأسرة و يرجع السبب الرئيسي لنزلات البرد في الشتاء إلي برودة الجوحيث تساعد علي جفاف المخاط الموجود بالأنف والمسئول عن محاربة الجراثيم.
يقول د. محمد عبد الفتاح أستاذ أمراض الاطفال بالمعهد القومي للجهاز الحركي والعصبي أن المعدل الطبيعي للإصابة بنزلات البرد للاطفال تحت السادسة حوالي7 نزلات سنويا بينما الأطفال الأكبر سنا يصابون بنحو4-5 مرات خلال العام أما الرضع الأصغر من ستة أشهر يكونون أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد لأن تغذيتهم تعتمد علي لبن الأم الذي يحتوي علي الكثير من الأجسام المضادة ويشيرالي أن الأعراض الطبيعيه غير المقلقه لنزلات البرد هي السعال والعطس والتهاب الحلق والام بباقي الجسم وقد يتسبب أيضا في انسداد الأنف مما يشعر الطفل بضيق في التنفس خصوصا الرضع حيث تصعب عليهم الرضاعة أما عند إصابة الطفل بالحمي فيجب التوجه فورا إلي أقرب طبيب ويؤكد د. محمد علي إنه يجب علي الطفل أن يعتاد علي روتين صحي للوقاية ومن أهم هذه الاشياء الحصول علي قسط كاف من النوم لان الذين لا ينامون جيدا أكثر عرضة للأمراض و يحتاج الأطفال تحت التاسعة إلي ما لا يقل عن10 ساعات يوميا أما الذين تتراوح أعمارهم مابين10 الي12 عاما فيحتاجون الي9 ساعات في حين يحتاج البالغ من8 الي9 ساعات كذلك يجب أن يحصل الطفل علي غذاء صحي ومتوازن فاحرصي علي تغذيته بالفواكه والخضراوات الطازجه لانها تساعد علي تعزيز جهاز المناعة ويعتبر الزبادي من أهم الأطعمة التي تساعد علي منع نزلات البرد وتناول شوربة الفراخ والمشروبات الدافئة فهي مفيدة جدا في تقليل الاحتقان وفي التغلب علي أعراض البرد بالاضافه الي شرب الكثير من السوائل التي يحبها الطفل مثل المياه والعصائر الطبيعية إذا كان أكبر من ستة أشهر أما اذا كان أصغر من ذلك فأكثري من رضاعته فالسوائل الكثيرة تحفظه من الجفاف وتلين إفرازات أنفه كذلك إستخدام نقط محلول الملح فهي تساعد علي فتح مجري الهواء بالانف.
كما يجب تشجيع الطفل علي ممارسه الرياضه بإنتظام حيث يساعد ذلك علي تعزيز الجهاز المناعي ويضيف إنه يجب تغطية أنف الطفل بمنديل عند العطس أو السعال ثم يرميه أما إذا فعل ذلك في يديه فيجب غسلها علي الفور ومسح الانف بعد ذلك وتجنب مشاركه الأطفال في الألعاب التي قد يضعونها في أفواههم وتخصيص أكواب وأطباق لكل منهم لتجنب إنتقال العدوي كذلك يفضل إستخدام الماء الدافيء والصابون بعد الحمام وقبل وبعدالاكل وتأكدي أن كل من يتعامل مع طفلك يغسل يديه أيضا وبذلك تفقد فيروسات البرد واحدة من طرقها المفضلة للانتقال.
كذلك يجب عليك تنظيف الأسطح بالمطهر خاصة إذا كان أحد أفراد الأسرة مصابا بالبرد و لابد من تطهير الأشياء المشتركة في العائلة مثل مفاتيح الإنارة والهاتف ومقابض الأبواب وذلك لان الفيروسات تعيش علي الاسطح حتي ثلاث ساعات كما ينصح بإستخدام المناديل المبلله وأنت بالخارج للحفاظ علي أيدي أطفالك نظيفة دائما
وفي النهايه يقول أعلمي أن نزله البرد تأخذ حوالي عشرة أيام حتي تنتهي أعراضها وهذه النصائح لا تقلل المدة لكنها تحد من الأعراض وتسهل علي طفلك الأمر فاتركيه يرتاح بالمنزل حيث أن مقاومة المرض تزيد بالراحة وحتي لاينقل العدوي لغيره و اشغلي وقته بما يفيد خلال تلك الفترة.