تعرف على طرق العلاج والوقاية من ارتفاع الضغط

ذكر " medicalnewstoday" أن إحداث تغيرات فى نمط الحياة اليومى يمكن أن يسهم فى العلاج والوقاية من ارتفاع ضغط الدم، كما يمكن أن يكون لها فوائد أوسع للقلب والصحة العامة.
1- تقليل استخدام الملح
يتراوح متوسط استهلاك الملح بين 9 جرامات إلى 12 جراما يوميا فى معظم البلدان فى جميع أنحاء العالم، وتوصي منظمة الصحة العالمية بخفض كمية الملح إلى أقل من 5 جم يوميا، للمساعدة في تقليل خطر ارتفاع ضغط الدم والمشاكل الصحية المرتبطة به، وهذا يمكن أن يفيد الأشخاص على حد سواء مع وبدون ارتفاع ضغط الدم، ولكن أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم سوف يستفيدون أكثر من غيرها.
2- تقليل شرب الكحول
يرتبط متوسط الإفراط في استهلاك الكحول بارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
3- تناول المزيد من الفواكه والخضروات
ينصح الأطباء الأشخاص الذين لديهم أو الذين هم في خطر ارتفاع ضغط الدم للحد من تناول الدهون المشبعة والدهون الكلية.
ويوصى باستبدال ذلك بالاتى:
الحبوب الكاملة والألياف
مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات
الفاصوليا والبقول والمكسرات
تناول أوميجا 3 المتوفر فى الأسماك
الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون
الدواجن والسمك
منتجات الألبان قليلة الدسم
تجنب الدهون المتحولة أو الزيوت النباتية المهدرجة والدهون الحيوانية
4- تقليل والحفاظ على الوزن
يرتبط ارتفاع ضغط الدم ارتباطا وثيقا بزيادة وزن الجسم، سوف يساعد اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن مع تناول السعرات الحرارية فى تناسب حجم الشخص وتقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
5- ممارسة الرياضة البدنية العادية
يوصي الأطباء أن المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بممارسة التمارين 30 دقيقة من التمارين الرياضية المعتدلة ، مثل المشى والركض وركوب الدراجات أو السباحة، من 5 إلى 7 أيام فى الأسبوع.
تشخيص انخفاض ضغط الدم
تشخيص ارتفاع ضغط الدم
علاج ارتفاع ضغط الدم بالأدوية
يتم اللجوء للعلاجات الدوائية فى حالة الأشخاص الذين يعانون من ضغط الدم أكثر من 140 وعادة ما تبدأ الأدوية واحدة في كل مرة بجرعة منخفضة، وتكون الآثار الجانبية المرتبطة بالأدوية الخافضة للضغط عادة ما تكون طفيفة.
وهناك مجموعة من أنواع الأدوية المتاحة للمساعدة في علاج ارتفاع ضغط الدم، بما في ذلك:
مدرات البول، بما في ذلك الثيازيدات، كلورثاليدون، و إنداباميد
حاصرات بيتا وحاصرات ألفا
حاصرات قنوات الكالسيوم
منبهات مركزية
مثبط الأدرينالية الطرفية
موسعات
مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين (إيس)
حاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين