في يومها العالمي.. تعرف على فوائد القهوة

يحتفل العالم في 1 أكتوبر من كل عام باليوم العالمي للقهوة، وأول تاريخ رسمي له كان 1 أكتوبر 2015، وتم استغلال هذا اليوم للتشجيع على التجارة بالقهوة وزيادة الوعي حول مشاكل مزارعي البن، والكافيين المادة ذات التأثير النفساني الأكثر استهلاكًا في العالم، هو أكثر مكونات القهوة شهرة.
وفي اليوم العالمي للقهوة نقدم لكم من خلال هذا التقرير فوائد القهوة:
فوائد القهوة
تعزز أدائك البدني
اقرأ أيضا تناول كوبين من القهوة يوميًا يعالج ضعف الانتصاب.. دراسة تكشف
تناول كوبًا من القهوة السوداء قبل حوالي ساعة من التمرين ويمكن أن يتحسن أدائك بنسبة 11-12٪، يزيد الكافيين من مستويات الأدرينالين في الدم.
الأدرينالين هو هرمون "القتال أو الهروب" في جسمك والذي يساعدك على الاستعداد لمجهود بدني.
اقرأ أيضا ما كمية القهوة اليومية الصحية؟ خبير تغذية يُجيب
تساعدك في إنقاص الوزن
تحتوي القهوة على المغنيسيوم والبوتاسيوم ، مما يساعد جسم الإنسان على استخدام الأنسولين ، وتنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل الرغبة في تناول الأطعمة السكرية والوجبات الخفيفة.
القهوة تساعدك على حرق الدهون
يساعد الكافيين الخلايا الدهنية على تكسير دهون الجسم واستخدامها كوقود للتدريب،والقهوة تساعدك على التركيز والبقاء في حالة تأهب.
يساعدك تناول الكافيين المعتدل، 1-6 أكواب في اليوم، على التركيز وتحسين اليقظة العقلي.
القهوة تقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية
يرتبط الاستهلاك المعقول للقهوة (2-4 أكواب في اليوم) بانخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
تقلل القهوة من خطر الإصابة بمرض باركنسون.
أظهرت الدراسات أن شرب القهوة بانتظام يقلل من خطر الإصابة بمرض باركنسون بنسبة 25٪، هناك دليل على أن القهوة تسبب نشاطًا في الجزء المصاب من الدماغ بمرض باركنسون.
القهوة تحمي جسمك
تحتوي القهوة على الكثير من مضادات الأكسدة التي تعمل كمحاربين صغار يقاتلون ويحميون الجسم من الجذور الحرة.
قد تقلل القهوة من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
القهوة تحمي العقل
تقلل مستويات الكافيين المرتفعة في الدم من خطر الإصابة بمرض الزهايمر، كما أنه يقلل من خطر الإصابة بالخرف .
محاربة الاكتئاب وتقلل من مخاطر الانتحار
يحفز الكافيين الجهاز العصبي المركزي ويعزز إنتاج الناقلات العصبية مثل السيروتونين والدوبامين والنورادرينالين، ما يرفع من مزاجك.
فنجانين من القهوة يوميًا يمنعان خطر الانتحار بنسبة 50٪.