الأعلى للجامعات يمنح مركز أعضاء هيئة التدريس بجامعة الزقازيق رخصة تدريب معتمد    طارق سعدة في عيد الإعلاميين : الإعلام المصرى يلعب دورا كبيرا لتشكيل وعى المواطنين    أخبار مصر: أبرز رسائل الرئيس السيسي لكبرى الشركات الصينية.. حقيقة تقليص حصة المواطن من الخبز المدعم على البطاقات التموينية، وانطلاق امتحانات الشهادة الثانوية الأزهرية غدا    رغيف عيش    الدفاع المدني بغزة: انتشال عشرات الشهداء بعد انسحاب الاحتلال من جباليا    مرصد الأزهر يدين الهجوم الذي وقع صباح اليوم في ألمانيا    أنشيلوتي يحث لاعبيه على التعامل مع المخاوف والقلق في نهائي دوري أبطال أوروبا    دوري أبطال أوروبا.. اللقب الخامس عشر لريال مدريد أم الثاني ل بروسيا دورتموند ؟    أجواء شديدة الحرارة واضطراب الملاحة.. الأرصاد تعلن تفاصيل طقس السبت بالدرجات    تأثر محمود الليثي لحظة وداع والدته لمثواها الأخير    صوت بلدنا    اليوبيل الذهبي لمهرجان جمعية الفيلم    المفتي: عدم توثيق الزواج الجديد للأرامل للإبقاء على معاش المتوفى يُعد أكلاً للمال بالباطل    أسامة الأزهري: لو أخذنا الإسلام من القرآن فقط فلا وجود للإسلام    حسام موافي يوضح خطورة انسداد قناة البنكرياس    عصام خليل: الحوار الوطني يناقش غدا آليات تحويل الدعم العيني لنقدي    سماع دوي انفجارات بمناطق شمال إسرائيل بعد إطلاق 40 صاروخا من جنوب لبنان    النيابة تامر بأخذ عينة DNA من طالب التجمع الأول المتهم باغتصاب زميلته وإنجابها منه    المصرى للشؤون الخارجية: زيارة الرئيس السيسى لبكين تؤسس لمرحلة جديدة من التعاون    تغطية.. نهائي كأس خادم الحرمين الشريفين 2024    الصحة: المبادرات الرئاسية قدمت خدماتها ل39 مليون سيدة وفتاة تحت شعار 100 مليون صحة    صحة دمياط: ضبط 60 كيلو من سمكة الأرنب السامة قبل وصولها للمواطنين    780 شاحنة مساعدات في انتظار الدخول عبر رفح    19 منظمة دولية تحذر من مجاعة وشيكة في السودان    "الأونروا" تحذر من اكتظاظ مخيمات النازحين بغزة ونقص اللقاحات والأدوية    عربية النواب: تصنيف إسرائيل ل أونروا منظمة إرهابية تحد صارخ للشرعية الدولية    21 الف طن قمح رصيد صوامع الغلال بميناء دمياط اليوم    بعد علمه بمرضه... انتحار مسن شنقًا بالمرج    نمو الاقتصاد التركي بمعدل 5.7% خلال الربع الأول    حصاد وزارة التربية والتعليم والتعليم الفني في أسبوع    إعادة افتتاح مسجد نور الإسلام في إطسا بعد صيانته    "يتضمن ملاعب فرعية وفندقا ومستشفى".. الأهلي يضع اللمسات الأخيرة لحفل توقيع عقد إنشاء الاستاد    ضبط المتهم بتسريب أسئلة الامتحانات عبر تطبيق "واتس آب"    وصول جثمان والدة المطرب محمود الليثي إلى مسجد الحصري بأكتوبر "صور"    عمرو الفقي يعلق على برومو "أم الدنيا": مصر مهد الحضارة والأديان    مرة واحدة في العمر.. ما حكم من استطاع الحج ولم يفعل؟ إمام وخطيب المسجد الحرام يُجيب    ضمن مبادرة كلنا واحد.. الداخلية توجه قوافل طبية وإنسانية إلى قرى سوهاج    وزيرة التعاون: تحقيق استقرار مستدام في أفريقيا يتطلب دعم المؤسسات الدولية    بالشماسي والكراسي.. تفعيل خدمة الحجز الإلكتروني لشواطئ الإسكندرية- صور    بعثة المواي تاي تغادر إلى اليونان للمشاركة فى بطولة العالم للكبار    "العاصمة الإدارية" الجديدة تستقبل وفدا من جامعة قرطاج التونسية    طارق فؤاد والفرقة المصرية يقدمان روائع موسيقار الأجيال على مسرح السامر    وزير الإسكان يُصدر قراراً بإزالة مخالفات بناء بالساحل الشمالي    في اليوم العالمي للإقلاع عن التدخين.. احذر التبغ يقتل 8 ملايين شخص سنويا    اعتماد 34 مدرسة بالإسكندرية في 9 إدارات تعليمية    ماذا يقال عند ذبح الأضحية؟.. صيغة مستحبة وآداب يجب مراعاتها    الاعتماد والرقابة الصحية: برنامج تدريب المراجعين يحصل على الاعتماد الدولي    محافظ أسوان يتابع تسليم 30 منزلا بقرية الفؤادية بكوم أمبو بعد إعادة تأهيلهم    وزارة الصحة تستقبل سفير كوبا لدى مصر لتعزيز التعاون في المجال الصحي    ميرور البريطانية تكشف عن بديل نونيز في ليفربول حال رحيله    الحوثيون: مقتل 14 في ضربات أمريكية بريطانية على اليمن    «حق الله في المال».. موضوع خطبة الجمعة اليوم في مساجد مصر    تعرف على موعد إجازة عيد الأضحى المُبارك    خالد أبو بكر يقاطع وزير التعليم: بلاش عصا إلكترونية باللجان.. هتقلق الطلاب    الطيران الحربي الإسرائيلي يقصف محيط مسجد في مخيم البريج وسط قطاع غزة    تامر عبد المنعم ينعى والدة وزيرة الثقافة: «كل نفس ذائقة الموت»    اتحاد الكرة يكشف أسباب التأخر في إصدار عقوبة ضد الشيبي    منتخب مصر يخوض ثاني تدريباته استعدادًا لمواجهة بوركينا فاسو    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ما طريقة رجيم التيك أواى؟
نشر في اليوم السابع يوم 12 - 01 - 2011

أرسل لنا قارىء يسأل: أنا شاب عمرى 25 سنة أعمل عملا إداريا ووزنى 100 كيلو وطولى 170 أريد نظاما غذائيا يتناسب مع ظروف عملى؟
يجيب عن هذا السؤال الدكتور خالد يوسف أخصائى السمنة والنحافة عضو الجمعية الأمريكية للسمنة ، قائلا:بالنسبة للأشخاص الذين يقضون معظم النهار خارج المنزل ولا يمكنهم تناول أطعمة معدة بطرق صحية وخفيفة ينصح هؤلاء الأشخاص باتباع نوع من الرجيم يسمى رجيم التيك أواى، ويتبع هذا النظام لمدة أسبوع واحد فى بداية الرجيم لخسارة 3 كيلو جرام فى الأسبوع أو بين الأنظمة المختلفة لخسارة 1.5 كيلو فى الأسبوع وهذا النظام عبارة عن :
الفطار
1 توست سن +2 شريحة جبن رومى +صلطة خس وخيار وبقدونس مع كوب شاى أخضر بالنعناع
الغداء
2 شريحة فراخ بانية أو 2 برجر أو 200 جرام شاورمة أو 200 جرام جمبرى مقلى أو مشوى +طبق سلطة و2ملعقة أرز أو 1 توست سن
العشاء
طبق فيشار عبارة عن 3ملاعق ذرة +1ملعقة زيت مع طبق سلطة
أو 3أكواب زبادى أو 7حبات لوز و7 حبات كاجو
مع الحرص على شرب المياه بكثرة وعدم تناول أى نوع من أنواع الفواكه مع هذا النظام وتناول السكر الدايت بدلا من السكر الأبيض أو البنى .
وهذا النظام وكما سبق أن ذكرنا يستخدم بين النظام الأساسى للرجيم على سيبل الراحة والتنوع وهى يعتمد على مأكولات يمكن الحصول عليها من محلات الأطعمة فى أوقات العمل أما بانسبة للنظام الأساسى الذى يفضل أن يتبع لهذه الحالة فهو كالآتى :
الإفطار
نصف رغيف سن +3 ملاعق فول أو بيض أو جبنه بيضاء لايت أو نصف حبة بطاطس مهروسة أو ملعقة مربى لايت +طبق سلطة +مشروب الزنجبيل بالليمون
بين الإفطار والغداء تفاحة أو كوب شاى أخضر
الغداء
ويكون أى من هذه الإختيارات
1- ربع فرخة مسلوقة أو مشوية
2- 4مغارف شوربة عدس
3- شريحة لحمة مسلوقة أو مشوية
4- 200 جرام سلمون أو بلطى مشوى أو تونة بدون زيت
مع طبق سلطة كبير أوخضار سوتية +3ملاعق أو 4مكرونة أو عيش سن
العشاء
ويكون عبارة عن كوب من الزبادى مع ثمرتين فاكهة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.