تعاني من الوحدة والمرض بعد الأنفصال عن شريك حياتك تري الوجود بأمله لا يسع حزنك ؟ تري أن حياتك قد أنتهت ولم يعد لكِ القدرة علي مواصلة الحياة بعد الفراق ؟ , لا عليك فلستِ لوحدك من يعاني من هذا بعد الأنفصال , فوفقا لدراسة حديثة أجريت في المملكة المتحدة أن 76% مما يتعرضوا للأنفصال يصابون بأمراض نفسية وجسدية كثيرة , فأي شخص يتعرض لهذه الهزة في حياته لابد وأن تؤثر عليه بالسلب . يشبه شعور الأنفصال شعورو الصدمة تخيل أنك بالطريق وفجأة ضربتك شاحنة مسرعة ماذا يكون أحساسك وقتها , يقول خبير العلاقات ميشيل أومارا " عندما تفكر في الأشياء التي شعرت معها بالارتياح في علاقة حبك , وتفكري أنها لن تحدث مرة أخري , وتفكري أنك لان تعرفي بعد اليوم أن تنامي جيدا أو تأكلي من كثرة التفكير , وتفكري في الأِشياء السلبية فقط كل تلك الاعراض لابد لها أن تنتهي , في علم الأحياء تترجم هذا المشاعر الي هرومانات وبالتالي تحدث تغييرات كيميائية في الجسم نتيجة الشعور بصدمة الأنفصال " لذا جمعنا لكِ نصائح من خبير العلاقات أومارا للتغلب علي صدمة الانفصال بطريقة صحية وسليمة والوصول الي بر الأمان . - قطع الاتصال ربما يبدو هذا مستحيلا ولكن الحقيقة أن العقل يؤثر عليك ِبشكل كبير في هذه الفترة , فقد أثبت البحوث من خلال أختبارات الدم أن التحدث مع شخص تحبه ولديك مشاعر أتجاه يزيد من التفاعل داخل جسمك ويزيد من رغبتك ففي النهاية تشعر بالشغف اتجاه هذا الشخص , لذا عليكِ أخد فترة أستراحة من الأتصال بشريك السابق لمدة 90 يوم أي ثلاث أشهور , كي يتمكن عقلك وجسدك التخلص منه , ربما يكون شريك السابق أو زوجك في نفس مكان عملك أو تضطري للتعامل معه والحديث حول اليوم الذي سيري فيه الأولاد وهذه الأمور , ولكن برغم كل هذه الظروف عليكِ أن تأخذي فترة راحة لنفسك واجازة من الأتصال به لمدة ثلاث اشهور حتي تتخلص منه بداخلك . - الخروج مع الأصدقاء بدلا من أستخدام شبكات التواصل الأجتماعي ستجدي عبر شبكات التواصل الاجتماعي وخاصة الفيس بوك الكثير مما أنهوا علاقتهم للتو , فاذا تركتي نفسك في هذا الجو وتستمعي لهم وتقرأ ما يكتبوا عن معاناتهم فلن تتعافي من هذا الأزمة , فيمكن لجميع تلك الاتصالات المشتركة والتحديثات المستمرة عبر وسائل التواصل الاجتماعي أن تجعل من الصعب الشفاء والتعافي من وعكة الأنفصال , لذا ينصح أومارا بالابتعاد عن موقع الفيس بوك تماما في عذا الفترة وتعويض التواصل الاجتماعي بالخروج مع الأصدقاء والتنزه بالخارج , حتي لو كنتِ في مزاج سيء الخروج والالتقاء مع الأصدقاء كفيل بأن يحسن مزاجك قليلا . - تصرفي بحكمة يمكنك أسترجاع ما حدث في علاقتك من خطأ وتقصير من أحد الطرفين والحديث مع صديقتك حول ذلك ربما يكون هذا علاج لكِ , فالمحادثة مع الأصدقاء تحتاج الي وجود الغرض , فأجعلي غرضك من الحديث هو التعافي والشفاء وتخطي المحنة , تحدثي عن كيفية والخطوات التي تنوي القيام بها لمعالجة الأشياء وكيف يمكنك ان تتحركي الي الامام , ولكن كوني بعيدة عن الموضوعات التي ترتبط بشكل مباشر بشريك حياتك السابق وماذا كان يفعل وما كانت أخطائه , في عند التفكير في الشفاء وتجاوز محنة الانفصال عليكِ ان تنسي ان تفكري به , فحاول أن تتلقي الدعم من صديقاتك ليس صديقة واحدة فقط . - أحترسي من القلق يشغل بال الجميع ممن يمروا بمحنة الأنفصال شيء واحد وهو " ما هي الخطوة التالية؟ " , ويقول أومارا " أنها تجربة ملئية بالقلق للغاية " , ولكن لا يمكن أن نترك القلق يسيطر علينا , ولابد أن نركز بلا من سيطرة فكرة القلق علينا أن نسعي لمعرفة كيفية التغلب علي هذا القلق والتعامل معه , والاستعاضة بمشاعر أخري بدلا من القلق تكون أفضل , فيقول أومار بدلا من التفكير انك بقيت لوحدك دون شريك عليك أن تفكر أن ستكون لوحدك لفترة ومن ثم تعود في أفضل حال مما سبق وتكون أفضل بكثير مما أنت عليه الان, فالتفكير السلبي لن يفيدك بشيء . - استعادة بعضا من عاداتك قبل الارتباط ربما تكون حياتك قد أختلفت بعض الارتباط , وتغيرت عاداتك بعض الشيء وتخيلت عن بعض من ممارستك لاجل شريك حياتك , فبعد الانفصال هذا يكون الوقت المناسب لاستعادة هذه الممارسات والعادات , فمن الممكن أن ينهيك زوجك عن العمل وبعد الانفصال تجدي الوقت الكافي للنزول الي العمل مرة اخري وتحقيق النجاح في مجالك , فبعد الانفصال يكون الوقت المناسب للعودة الي الاتصال مع نفسك , ربما لو فكرتي بهذه الطريقة ستجدي فوائد للانفصال تساعدك علي التعافي من هذه الأزمة . - إعادة النظر في الانتعاش وبدأ حياه جديدة لا يوجد وقت مثالي لبدء في العود الي حياتك مرة اخري بعد الانفصال , ولكن المفتاح أمامك هو الانتظار حتي تتمثلي الشفاء وتعودي الي حياتك مرة اخري بشكل جديد وروح مختلفة , ولكن من الممكن أن تضعي خطة لنفسك مدتها 6 أشهور لتركيزي علي رعاية نفسك فيها , فلابد بعد أنتهاء مده الست اشهر أن تعودي الي حياتك بمنتهي الانتعاش والحيوية . 6 خطوات نحو حياة صحية سليمة بعد الأنفصال , عليكِ اتباعها يا سيدتي كي تمري الأزمة بأقل الاضرار والخسائر . إليك نصيحة كاتي بيري المذهلة عن الأنفصال جاءت هذه النصيحة نتيجة إلي تجربة كاتي مع راسل براند تقول بيري " أنا لا أريد أن أخسر نفسي داخل علاقة , فأشعر أن الكثير من الناس تتهاون في حق نفسها كي ترض الطرف الاخر وتشعر بالخوف الشديد من أن يتركهم الطرف الاخر , أنا لا أعتقد أن ينجذب الرجال الي ذلك , فعندما يكون لديك هوية خاصة بك وقتها يمكنهم أن يشموا رائحة الخوف من أن تتركيهم , فلابد أن تتعلمي كيف تكوني أكثر توازنا في علاقتك مع شريك حياتك , ورغم أيماني الكامل بهذا المبدأ ألا أحيانا لا أقدر أن أكون علي هذه الدرجة المهنية العالية في التعامل مع شريك حياتي , ولكني أسعي الي أن أكون كذلك , فأنا مازالت بحاجة الي المزيد من الخبرة " .
