يعاني بعض الأشخاص من كثرة التبول بشكل متزايد، مما يتسبب في القلق والتوتر، وغالبًا لا يستدعي ذلك استشارة الطبيب المختص، لذلك يتم اللجوء إلى بعض الطرق الطبيعية التي تساعد في التخلص منه. في السياق التالي، يوضح "الكونسلتو"، أبرز الطرق الطبيعية التي تساعد في التخلص من كثرة التبول، حسبما جاء في موقع "Medical news today". طرق طبيعة للتخلص من كثرة التبول 1- اتباع نظام غذائي صحي تمثل التغذية الجيدة أهمية كبيرة في علاج مرضى كثرة التبول، إذ يحتاجون إلى اتباع نظام غذائي صحي، خالٍ من بعض المأكولات التي تتسبب في زيادة تفاقمه، مثل المحليات الصناعية، والكافيين، والشوكولاتة، والحمضيات والعصائر، بالإضافة إلى الأطعمة الحارة. 2- عدم الإفراط في تناول المياه قبل النوم شرب كمية كافية من الماء ضروري للجسم، حيث يمكن أن يؤدي القليل من الماء إلى تركيز البول، مما قد يؤدي إلى تهيج بطانة المثانة، ومع ذلك فإن الكثير من السوائل قبل النوم يمكن أن يساهم في كثرة التبول أثناء الليل. توصي ورقة بحثية نشرت عام 2016 في مجلة Research and Reports in Urology، بالحد من تناول السوائل إلى 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا، وتجنب السوائل لمدة 2 إلى 3 ساعات قبل النوم. اقرأ أيضًا: تعاني من كثرة التبول في الشتاء؟- إليك الأسباب والعلاج 3- تمارين قاع الحوض تدريب عضلات قاع الحوض يستخدم لتقوية العضلات التي تساعد على حبس البول عندما الشعور بالحاجة إلى التبول. وتعرف تلك التمارين بتمارين كيجل، وتتم عن طريق شد عضلات المنطقة الواقعة بين فتحة الشرج والأعضاء التناسلية لمدة ثلاث ثوان، وتتحرر لمدة ثلاث ثوان، قد يساعد القيام بذلك ثلاث مرات على الأقل يوميًا في تقليل تسرب المثانة والأمعاء مع تحسين الوظيفة الجنسية. قد لا تمنع تمارين كيجل أو تقلل من تشنجات المثانة لكنها يمكن أن تساعد على تجنب الإحراج الناجم عن تسرب المثانة. قد يهمك: لمرضى احتباس البول.. إليك الممنوع والمسموح من الأطعمة 4- الحفاظ على الوزن صحي الوزن الزائد يمكن أن يضغط على المثانة وعضلات الحوض، لذلك فقد يساعد البقاء ضمن نطاق الوزن الصحي في التحكم في المثانة. 5- العلاج بالإبر تشير بعض الأبحاث إلى أن الوخز بالإبر يوفر فوائد لأولئك الذين يعانون من أعراض OAB، حيث تشمل هذه الفوائد الحد من إلحاح وتكرار التبول، وتحسين نوعية الحياة.
