لماذا يسبب "كحك" العيد الاضطرابات الهضمية؟- دليلك للوقاية

يعتاد بعض الأشخاص على تناول كميات كبيرة من الكحك والمعجنات الأخرى، مثل البسكويت والبيتي فور، خلال عيد الفطر المبارك، وهو ما قد يتسبب في المعاناة من الاضطرابات الهضمية المزعجة.
يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، سبب المشكلات الهضمية الناتجة عن الإفراط في تناول الكحك، وفقًا لما ذكره موقع "Healthline".
العلاقة بين تناول الكعك والاضطرابات الهضمية
من المعروف أن الكعك والمنتجات الأخرى الشبيهة تحتوي على نسبة عالية من السكريات والدهون، إلى جانب عدم احتوائها على الألياف التي، ما يتسبب في المعاناة من الاضطرابات الهضمية المختلفة عند تناول كميات كبيرة منها، وتشمل تلك المشكلات ما يلي:
- عسر الهضم.
- الحموضة.
- تلبك معوي.
- الإسهال.
- انتفاخ البطن.
اقرأ أيضًا: في العيد - ضوابط لتناول مرضى السكري للكحك والبسكويت
نصائح احرص على اتباعها عند تناول الكحك
ينصح باتباع مجموعة من النصائح عند تناول الكحك في العيد، للوقاية من التعرض للمعاناة من الأضرار الصحية السابق ذكرها، وتتضمن:
- الابتعاد عن تناول كميات كبيرة من الكحك في المرة الواحدة.
- تجنب تناول الكحك على معدة فارغة، أو حال الشعور بالجوع.
- مراعاة توزيع كميات الكحك المراد تناولها على مرات متعددة.
- شرب كميات وفيرة من المياه على مدار اليوم، بما لا يقل عن 8 أكواب، لتحسين عملية الهضم.
- الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف لتحسين عملية الهضم، مثل الفواكه والخضروات.
- الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية بجانب الكحك، نظرًا لأن شعور الراحة الناتج عنها سرعان ما يتحول إلى مجموعة من الاضطرابات الهضمية مثل عسر الهضم.
- الحرص على تناول المشروبات العشبية مثل النعناع، والينسون، للعمل على تهدئة المعدة.
- ممارسة التمارين الرياضية المختلفة، التي تساعد على التخلص من السعرات الحرارية المتراكمة وتجنب زيادة الوزن.
قد يهمك: حلويات العيد ليست مناسبة للجميع- 4 بدائل صحية لها