ارتجاع المريء من مشكلات الجهاز الهضمي الشائعة التي تسبب العديد من الأعراض المزعجة، ومنها الإمساك خاصة أنه قد يتسبب في عسر الهضم. "الكونسلتو" يستعرض في السطور التالية العلاقة بين ارتجاع المريء والإمساك وكيف يمكن محاربته، وفق ما جاء في "healthline". العلاقة بين ارتجاع المريء والإمساك ارتجاع المريء حالة شائعة وتحدث عندما ترتخي العضلة العاصرة للمريء السفلية، وهي العضلة التي تعمل كصمام بين المريء والمعدة، أو لا تنغلق بشكل صحيح. هذا يسمح لمحتويات المعدة مثل العصارات الهضمية الحمضية بالرجوع إلى المريء. وفي الغالب يحتاج العلاج إلى بعض الأدوية، أو اتباع طرق طبيعية تساهم في تخفيف الأعراض، هذا إلى جانب إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة. وفي الغالب قد تتسبب هذه الأدوية في حدوث مشاكل أخرى في الجهاز الهضمي، بما في ذلك الإمساك. وفي الغالب قد يصف الطبيب مثبطات مضخة البروتون التي تعتبر من العلاجات الفعالة في علاج ارتجاع المريء إلا أنها تسبب الإمساك كأحد الآثار الجانبية. كما أن ارتجاع المريء نفسه قد يتسبب في عسر الهضم، ما يتسبب في الإصابة بالإمساك بشكل واضح. علاج الامساك الناتج عن ارتجاع المريء في الغالب يحدث الإمساك عند مرضى ارتجاع المريء في الأساس نتيجة تناول الأدوية المثبطة لمضخة البروتون، فضلا عن عسر الهضم الناتج عن ارتجاع المريء، وهناك عدة طرق للتحكم في الإمساك، وتشمل: تناول المزيد من الألياف تساهم الأطعمة التي تحتوي على الألياف في تخفيف أعراض ارتجاع المريء، هذا إلى جانب أنها تساهم في إضافة كتلة إلى البراز، مما يسهل مرور البراز، ولكن للاستفادة من الألياف وتجنب آثارها الجانبية يجب إضافتها ببطء لتجنب الآثار الجانبية مثل الغازات والانتفاخ. تتضمن أمثلة الأطعمة الغنية بالألياف خبز الحبوب الكاملة، الفواكه الطازجة، الخضروات. شرب المزيد من الماء يفضل زيادة كمية الماء التي يتم تناولها كل يوم، فشرب المزيد من الماء يمكن أن يعمل مع الألياف لتسهيل مرور البراز. ممارسة الرياضة بانتظام تعزز التمارين من حركة الأمعاء، مما يساعد على إخراج البراز، فيفضل ممارسة حوالي 150 دقيقة من التمارين المعتدلة كل أسبوع، أو تجربة المشي أو ركوب الدراجة لمدة 30 دقيقة يوميًا على الأقل خمس مرات في الأسبوع. تناول الملينات يمكن الاعتماد على الأدوية الملينة التي تسهل اخراج البراز. اقرأ أيضًا: متوافرة حاليًا - 4 فواكه لعلاج الإمساك المزمن طرق علاج ارتجاع المريء وبما أن الامساك يحدث نتيجة ارتجاع المريء، كأثر جانبي للأدوية فهناك بعض الطرق الطبيعية وبعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة التي تساهم في علاج ارتجاع المريء، وتشمل: - تجنب الملابس الضيقة - يمكن أن يؤدي ارتداء الملابس الضيقة إلى ضغط الحمض لأعلى ، مما يساهم في ارتجاع المريء، وبالتالي يفضل ارتداء ملابس مريحة وفضفاضة لتجنب ذلك. - الجلوس لمدة ثلاث ساعات على الأقل بعد الانتهاء من تناول الطعام، فهذا يمكن أن يساعد في منع الحمض من الارتجاع. - النوم بزاوية أي مع مراعاة الحفاظ على رفع الجزء العلوي من الجسم حوالي 6 إلى 8 بوصات. - الإقلاع عن التدخين، سيساعد هذا في تقليل الأعراض. - تجنب بعض الأطعمة والمشروبات مثل الأطعمة الحارة أو الدهنية والشوكولاتة والمشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين، كل هذه يمكن أن تجعل ارتجاع الحمض أسوأ. قد يهمك: أعراضه مزعجة- علاجات منزلية سريعة قد تخلصك من الإمساك
