أكد استشاري التغذية دكتور عبدالحميد محمد أن بعض الفواكه والخضراوات تساعدنا بشكل كبير في فقدان الوزن الزائد دون تعب فهي تعمل علي حرق الدهون وذلك لأنها ترفع من كفاءة الجسم علي الحرق. ومن أنواع الفواكه والخضراوات التي تساعد علي إذابة الدهون بنسبة كبيرة: الفواكه الحمضية "برتقال جريب فروت ليمون" حيث إنها تساعد في رفع كفاءة الحرق وتحسين أداء الجهاز المناعي. الجزر: مفيد جداًَ لأنه يعطي شعوراً بالشبع ويقوم بطرد الغازات من الجسم. الطماطم: تحتوي علي فيتامين سي وبعض الأحماض التي تساعد علي حرق الدهون وتنظف الكبد من الدهون التي تحيط به كما تطرد المياه الزائدة في الجسم. الكرفس: غني بالماغنسيوم والحديد وينظف الجسم من السموم بالإضافة إلي أنه لا يحتوي علي أي سعرات حرارية. التفاح: يحتوي علي عنصر يسمي البوتين يقلل السعة التخزينية لامتصاص الخلايا من الدهون.