يؤدي سهر الأطفال إلى مزيد من السهر والإجهاد للآباء. وقد يستطيع الطفل الدارج (من سنتين إلى 5 سنوات) الحصول على قيلولة خلال النهار بينما يتعذّر ذلك على الأبوين نظراً لمسؤوليات العمل والبيت. إليك كيف تدرب طفلك على النوم في وقت أبكر: لا ينبغي للطفل تخطي وجبة العشاء وتناول كوب حليب مكانها، طعام العشاء يساعد على النعاس الاستيقاظ مبكراً. إذا استيقظ الطفل في موعد غير مبكر من النهار سيحصل على قيلولته في وقت متأخر، وسينام في وقت متأخر أيضاً. لكسر هذه الدورة عليك إيقاظ الطفل في وقت مبكر من النهار.
الاستحمام قبل النوم. عندما يحصل الطفل على حمّام دافئ قبل موعد النوم بساعة يتأهب جسمه ويصبح ذهنه مسترخياً ومستعداً للنوم.
العشاء. من المفيد أن يتناول الطفل وجبة عشاء كبيرة. لا ينبغي للطفل تخطي وجبة العشاء وتناول كوب حليب مكانها، طعام العشاء يساعد على النعاس.
موعد النوم. مهمة الآباء هي التشديد على موعد النوم، وتهيئة البيت له. العشاء والاستحمام، ومتابعة الطفل ليرتدي بيجامته، وتقليل الأنوار؛ كل ذلك يساعد على التحضير للنوم.
اللعب. بمجرّد تقليل الإضاءة في البيت استعداداً للنوم لا يُسمح باللعب. المسموح به قراءة كتاب ما قبل النوم حتى لو لم يشعر الطفل بالرغبة في النعاس نقلًا عن موقع 24 الإماراتي.
