يؤكد أطباء وخبراء التجميل أن جمال البشرة يكمن فى صحتها وسر نضارتها فى غذائها من الداخل والابتعاد عن الأطعمة التى يمكن أن تسبب لها الضرر. وتعتبر الفاكهة والخضراوات من أهم الأغذية التى يجب ألا تهملها المرأة، نظرا لاحتوائها على كميات كبيرة من الألياف والفيتامينات.
عليكِ بالإكثار من تناول الخضراوات ومن أهمها الخيار والجزر والجرجير والبقدونس المليئة بفيتامين "أ"، والتى تعمل على تزويد الجسم بالفيتامينات ومعالجة مشاكل البشرة والشعر، كما تعمل كمدر للبول والعرق ومجددة للخلايا وفاتحة للشهية ومنظفة للجسم من السموم ومطهرة من البكتيريا والفيروسات.
كما يمكنك لأى امرأة بدينة أن تخسر سعرات دون مجهود، وذلك عن طريق الإكثار من تناول التفاح والفراولة والكيوى والجريب فروت، حيث إن السعرات التى تستهلك فى هضم هذه الفواكه أعلى من السعرات الموجودة بها أصلا.
وللوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا، عليكِ بتناول برتقالة، وذلك أفضل من تناول فيتامين "ج" كمكمل غذائى، لأن تناول البرتقالة يمدك بالعديد من المواد المغذية، والتى منها فيتامين "ج" والماغنسيوم والبوتاسيوم وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة.