أطعمة عديدة غنية بالكولاجين ويمكن أن تبطئ شيخوخة الجلد فهى بمثابه كولاجين طبيعى بتكلفة أقل فإذا لاحظت ظهور تجاعيد ، فهي إشارة إلى انخفاض مستوى الكولاجين في الجسم. الحفاظ على نظام غذائي جيد هو واحد من الطرق لإبطاء عملية كسر البروتين إليك أطعمة غنية بالكولاجين يمكن أن تبطئ شيخوخة الجلد يقدمها موقع برايت سايد -مرق اللحم والسمك مرق اللحم مليء بالكولاجين من النوع الأول وهو مفيد حقًا لصحة الجلد ؛ يحتوي مرق الديك الرومي والدجاج على النوع الثاني من الكولاجين الذي يدعم وظيفة المفصل. يجب أن تستهلك مرق العظام كل يوم -السلمون يحتوي السلمون على الزنك والمعادن التي تحفز إنتاج الكولاجين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن دهون أوميغا 3 ترطيب البشرة مما يساعد على إبقائها جذابة. يوصى بتناول السلمون مرتين في الأسبوع -الخضروات الخضراء تحتوي على الكلوروفيل الذي يزيد من كمية البروكولاجين في الجلد. الكلوروفيل يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة والجذور الحرة التي تؤدي أيضًا إلى شيخوخة الجلد. تعتمد كمية الخضروات التي يجب أن تتناولها على نشاطك البدني: فكلما تحركت ، زاد تناولك. إذا كنت نشيطًا لأكثر من 30 دقيقة يوميًا - الطماطم على الليكوبين وهي مادة كيميائية مضادة للأكسدة تحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية . اللايكوبين يحفز أيضا تخليق الكولاجين. للحصول على المزيد من اللايكوبين ، تحتاج إلى تحضير الخضروات ، والخيار الأفضل هو اختيار عصير الطماطم . يجب أن تشرب كوبًا واحدًا على الأقل يوميًا. -الأفوكادو زيت الأفوكادو يزيد من إنتاج الكولاجين. يوصي المتخصصون بتناول نصف الأفوكادو ، لكن كن حذرًا وانتبه إلى الطريقة التي يتفاعل بها جسمك مع بعض الأطعمة.
