لم يتوصل المتخصصون في أمراض السمنة والتغذية إلى أسلوب في التخسيس أكثر مرحا من رقصة الزومبا التي تضمن معها ليس فقط فقدان وزنك، لكن أيضا قدرا كبيرا من المرح وتحريك الدورة الدموية في جسمك بالكامل. وتعتمد هذه الرقصة اللاتينية في الأصل على مجموعة من الحركات المختلفة التي تتماشى مع ايقاع الموسيقى السريعة التي تصاحبها، ويجب على من يمارسها أن يكون في نفس سرعة الموسيقى. وتقول ستاكي بوير مدربة الزومبا إن هذه الرقصة ليست مجرد تمارين لفقدان الوزن بل هي أيضا سبب في خلق حالة من الفرحة والمرح بين الأصدقاء أو الزوجين أو كل من يجتمعون في بيت واحد، حيث يحب الجميع المشاركة في هذه الحفلة الراقصة. وتقول بوير لكل من يريدون تجربة هذه الرقصة ألا يترددوا لثانية وألا يحبطوا إذا لم يستطيعوا مواكبة المدرب ثانية بثانية لأن الأصل في هذه الرقصة هو الانفعال بالموسيقى أيا كانت الحركات التي تؤديها. وتشير إلى أنه مع الوقت سيشعر الشخص بأنه اقترب من الاسلوب الصحيح للزومبا.