يحذر الخبراء من تناول بعض المشروبات خلال الموجة الحارة، لافتين إلى عدم المخاطرة بالإصابة بالجفاف عندما تكون درجات الحرارة مرتفعة بشكل غير طبيعي. القهوة والشاي وفقًا لمايو كلينيك، يزيد الكافيين من إنتاج البول، ما يعني أن الكافيين مدر للبول. لكن معظم الأبحاث تشير إلى أن السوائل الموجودة في المشروبات التي تحتوي على الكافيين توازن التأثير المدر للبول لمستويات الكافيين النموذجية. مع ذلك، كل هذا يعتمد على مدى اعتياد جسمك على تناول الكافيين. فإذا كنت تشرب القهوة أو الشاي يوميًا وتوازنه مع الكثير من الماء، فمن الآمن أن تستهلك هذه المشروبات باعتدال أثناء موجة الحر. لكن، إذا كان جسمك حساسًا للكافيين، فقد يكون له تأثير كبير في الجفاف. المشروبات الغازية تحتوي الصودا أيضًا على مادة الكافيين ولذلك يجب تجنبها أيضًا. بالإضافة إلى ذلك، عادةً ما تحتوي المشروبات الغازية على نسبة عالية جدًا من السكر، وهو ما تظهر الأبحاث أنه يمكن أن يؤدي إلى مزيد من الجفاف. فيما من المحتمل أن يكون هذا بسبب تفاعل السكر والماء داخل الخلايا، ويوضح موقع Medical News Today، إن تناول كميات كبيرة من السكر يجعل خلايا الجسم تنقل المزيد من الماء وتزيد الحاجة من التبول. كما وجدت دراسة أجريت في يوليو 2016 ونشرت في المجلة الأمريكية لعلم وظائف الأعضاء أن المشروبات الغازية تؤدي إلى تفاقم الجفاف وزيادة إصابات الكلى. مشروبات الطاقة تحتوي بعض مشروبات الطاقة على مادة الكافيين أكثر بكثير من القهوة أو الشاي أو المشروبات الغازية. ومع ذلك، ضع في اعتبارك أن مشروبات الطاقة والمشروبات الرياضية شيئان مختلفان. فالأخير يحتوي على إلكتروليتات، والتي يمكن أن تحل محل الملح والمعادن التي تفقدها في العرق.
