في حين أنه من المهم أن تحافظ على رطوبتك من خلال تناول كمية كافية من السوائل، إلا أنه لا يتم صنع جميع المشروبات على قدم المساواة عندما يتعلق الأمر بالوقاية من الجفاف. وبحسب ما ذكره موقع timesofindia، هناك بعض المشروبات التي يجب تجنبها للتغلب على الجفاف. القهوة تعتبر القهوة من أكثر المشروبات التي تسبب الجفاف بسبب احتوائها على مادة الكافيين. ومع ذلك ، فإن تناول كوبًا أو كوبين من القهوة لم يسبب الجفاف. وفقًا للتقارير ، ستحتاج إلى شرب ما يقرب من خمسة فناجين من القهوة يوميًا لتجربة آثار الجفاف الخطيرة على صحة جسمك. الشاي على الرغم من أن الشاي يحتوي على مادة الكافيين أقل من القهوة ، إلا أنه يمكن أن يسبب الجفاف إذا كنت تشرب الكثير من أكواب الشاي في اليوم، ويمكن أن يتسبب الكافيين الموجود في الشاي في إفراز الجسم للصوديوم والماء الزائد من الجسم عن طريق البول ، خاصةً إذا تم تناوله بكميات كبيرة، لذلك قلل من تناول الشاي وتأكد من شرب الكثير من الماء أيضًا. المشروبات الغازية وجدت دراسة أن الاستمتاع بالمشروبات الغازية المبردة يزيد من إدراك المستهلك للترطيب. ومع ذلك ، فإن هذه المرطبات في الواقع تجفف المستهلك بسبب آثارها المدرة للبول بسبب محتوى السكر والكافيين. عصائر عالية البروتين المحتوى العالي من البروتين في عصائرك الصحية ، إلى جانب أي سكر مضاف على شكل مواد تحلية ، أو زبادي منكّه ، أو عصائر، سوف ينتج عنه تأثيرات مجففة، ويعتبر البول داكن اللون والتعب غير المبرر من علامات الجفاف التي يجب الانتباه إليها. عصائر معينة إذا تم تناول عصير البنجر بكميات كبيرة ، فقد يجعل جسمك يتخلص من الماء، كما يفقد عصير الليمون بعضًا من قوته المرطبة بسبب السكر المضاف في المشروب ، وهو أمر لا مفر منه في معظم الحالات، كما يحتوي عصير الكرفس على نسبة عالية من حمض الأسباراجين الأميني ، وهو مدر للبول معروف.
