دهون البطن من أكثر المشكلات الصحية التي يعاني منها العديد من الأشخاص، حيث تتراكم الدهون الحشوية داخل تجويف البطن وتشكل مخاطر صحية، ترصد «المصري اليوم» في التقرير التالي الأكلات التي تساعد على التخلص من الكرش. التخلص من الكرش أكدت دراسات عدة أن اكتساب المزيد من الدهون في منطقة الخصر، مع تقدمنا في العمر، يمكن أن يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض مختلفة، وحسب نيكولا لودلام رين من شركة Nic's Nutrition، أوردته «نيويورك بوست» New York Post، فإن الدهون الحشوية «على عكس الدهون تحت الجلد، تتراكم عميقا داخل تجاويف البطن وتشكل مخاطر صحية، بما في ذلك زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ومرض السكري من النوع الثاني، وبعض أنواع السرطان». ورغم صعوبة التخلص من دهون البطن (الكرش)، إلا أنه وفقا لعيادة كليفلاند، هناك بعض الحيل التي يمكن أن تعمل بشكل فعال، وذلك لأن هذا النوع من الدهون يتم استقلابه بشكل أسرع. ويقول الخبراء إن جسمك يمكن أن يتخلص من هذه الدهون أثناء التعرق أو التبول، ومع ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي على مدى شهرين إلى ثلاثة أشهر، فإنك سترى نتائج فعالة اتباع النظام الغذائي لا يعني الحرمان من الطعام، وللتخلص من الدهون غير المرغوب فيها، يوصي خبراء التغذية بتناول الأكلات التالية: البروتينات الخالية من الدهون للتخلص من الكرش اتباع الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين والخالية من الدهون مفيدة لصحة القلب ولضغط الدم وللصحة العامة، مثل اللحوم البيضاء البحرية كلأسماك، وأيضًا اللحوم الحمراء منزوعة الدهون والفاصوليا والبيض، فلا يوجد أطعمة بعينها تقلل الدهون، بل هي وسيلة جيدة لإدخال أقل عدد ممكن من السعرات الحرارية والدهون للجسم، فمع تناولها وممارسة الدهون يتم خسارة أكبر كم ممكن من الدهون أكلات تشاعد على التخلص من الكرش 1- الزنجبيل والقرفة من المشروبات الفعالة لحرق دهون البطن والتخلص من الكرش بسرعة أضف الزنجبيل إلى الماء، ثم ضع القليل من العسل والفلفل واترك الخليط على نار هادئة لخمس دقائق. سيساعد العسل على إذابة الدهون، بينما يعمل كل من الزنجبيل والفلفل على زيادة معدل الايض وحرق الدهون 2- الأطعمة الغنية بفيتامين سي في دراسة أجريت على مجموعة من السيدات وجد أن معدل السمنة يزداد في السيدات التي لا تتناول أطعمة تحتوي على كميات جيدة من فيتامين C. كما أن نقص تناول فيتامين C يؤدي إلى تراكم الدهون وخاصة في منطقة البطن. ويوجد فيتامين C في البرتقال، الليمون، الجوافة، الطماطم. 3- الشاي الأخضر يستخدم الشاي الأخضر منذ مئات السنين في إنقاص الوزن، وقد اثبتت الأبحاث العلمية الحديثة قدرة الشاي الأخضر على تحفيز الجسم لحرق مزيدًا من الدهون. فالشاي الأخضر يحتوي على مادة تسمي بالكاتيكن، وتساعد على حرق الجسم لمزيد من السعرات الحرارية وبالتالي يساعد على إنقاص الوزن. وينصح بتناول الشاي الأخضر كمشروب ساخن عدة مرات في اليوم للحصول على أفضل النتائج إشربى من 2 – 3 أكواب من الشاى الأخضر، جيث يساعدك في إزالة الشحوم من الجسم، كما يحمى خلايا الجسد من السرطان. 4- زيت الزيتون تناولى حبات الزيتون يوميآ وأستعينى بما لا يقل عن ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون كمصدر رائع للفيتامين "إى"، والدهون غير المشبعة التي تساعد في خفض مستوى الكوليسترول. 5- الأناناس يحتوي الأناناس على مستويات عالية من انزيم يسمى البروميلين الذي يساعد في عملية الهضم، وكذلك بمنع التورمات والإلتهابات في القناة الهضمية، مما يساعد في محاربة الإمساك الذي يعد أحد أسباب السمنة عند البعض، فهو يساعد على التخلص من الفضلات بشكل طبيعي. 6- الثوم للحد من الدهون المتراكمة في منطقة البطن، احرص على مضغ 3 إلى 4 فصوص ثوم نييء في الصباح، ثم تناول الماء بالليمون بعد ذلك. يعتبر هذا العلاج من أفضل العلاجات المنزلية للتخلص من دهون البطن. 7- الشوفان يحتوى الشوفان على كمية كبيرة من الألياف الطبيعية، بالإضافة إلى أنه يحفز الإحساس بالشبع، كما يحتوى الشوفان على نسبة عالية من الألياف تساعدك في المحافظة على صحة الجهاز الهضمى وتعمل على تنظيفه لغناه بالكربوهيدرات. 8- الكرفس يساعد الكرفس أيضًا في الحد من تراكم الدهون في منطقة البطن، ولا يحتوي سوى على 8 سعرات حرارية فقط. يمكنك تناول عصير الكرفس، أو تناوله نيئًا كسلطة.
