الإرهاق الدائم، الشعور بالصداع عند الاستيقاظ من النوم، عدم القدرة أو الرغبة في النهوض من الفراش، قلة المجهود، إن لم يكن في تراجع.. أعراض بات يشكو منها عدد كبير من المواطنين، وقد قدم الدكتور جمال شعبان، استشاري القلب توضيحًا لأسبابها. شرح الدكتور جمال شعبان، أستشارى القلب والأوعية الدموية، في حديثه إلى «المصرى اليوم» 7 أسباب للإرهاق المزمن، وهي: 1 -الوجبات السريعة fast food 2- نقص بعض الأغذية missed some minerals and nutrients. مثل الفواكه والخضروات الطازجة، والحبوب الكاملة، والمكسرات، والأسماك، ومنتجات الألبان، خاصة الزبادي، مع الإقلال من الدهون والكربوهيدرات والسكر قدر الإمكان. 3-نقص أوميجا 3 omega 3 defeciency 4-نقص ڤيتامين د Vit D defeciency 5- حياة الخمول وعدم ممارسة الرياضة حتى المشي ولو نصف ساعة يوميا، أو لمدة ساعة ثلاث مرات أسبوعيا. 6-اضطرابات النوم Poor Sleep، ولابد من إجراء تحليل للغدة الرقية وصورة الدم الكاملة لاستبعاد خمول الغدة الدرقية والأنيميا. 7-الضغوط العصبية Stress. فمن المؤكد أن الزعل يقلل المناعة واللياقة ويسبب الإرهاق.