يمكنك التخلص من التوتر بإتباع واحدة من الطرق التالية 1- تناول الأعشاب المهدئة: هناك بعض الأعشاب التي يمكن إضافتها للشاي أو تناولها وحدها، وتساعد هذه الأعشاب على الشعور بالهدوء والاسترخاء. 2- التدليك: هناك بعض الأماكن في جسم الإنسان التي يمكن تدليكها لتساعد في التخلص من الضغوط النفسية والتوتر كالظهر، الرقبة، القدمين والساقين. 3- الروائح والعطور: تساعد بعض الروائح مثل الخزامي والصندل على الشعور بالإسترخاء وتهدئة الأعصاب، يمكن إستخدام هذه الروائح في المنزل أو ضع بعض منها على الملابس. 4- التأمل: لا يحتاج التأمل للسفر أو لأماكن مخصصة، بل كل ما عليك إختيار أقرب مكان هادئ لتقوم بالتأمل في صمت لمدة 5 دقائق، مع التركيز على التنفس بعمق. 5- اليوجا: تتعد الفوائد الصحية لليوجا، فتساعد اليوجا على تحسين القدرات العقلية وزيادة التركيز، كما تعمل على الهدوء والإسترخاء، بالإضافة إلى تقوية الجسم والحفاظ على مرونته وتوازنه.