كثيرا ما يتعرض حجاج بيت الله للوعكات الصحية والنزلات المعوية الحاده بسبب إجهاد مناسك الحج واختلاف درجات الحراره ونوعية الطعام المختلفة في البهارات وطريقة التسوية وتوضح سطور في خدمتك أهم النصائح الغذائيه لتجنب الحاج للوعكات الصحية ليعود لوطنه سالما مغفور الذنب اقرأ أيضا| «مصر للطيران»: اليوم 17 رحلة جوية لنقل حجاج بيت الله الحرام 1- الاهتمام بتناول وجبات خفيفة صحية مثل الزبادي والتمر سواء صباحا أو مساء. 2- تجنب الأطعمة المقلية والغنية بالزيوت سواء كانت من الوجبات الجاهزة، أو الوجبات التي تعد بالمنزل. 3- الامتناع عن تناول الوجبات الدسمة، مع تقليل كمية اللحوم التي يتناولها الحجاج، كونها تؤذي الكبد والكلى وخصوصا في الحر، وتسبب تخمة وعسر في الهضم وتقلل من نشاط الجسم. 4- من الضروري تقليل الحجاج كمية الحلويات التي يتناولونها خلال أداء النسك، خاصة أنها غنية بالدهون والسكريات المضرة على أكثر. 5- على الحجاج تجنّب الأطعمة التي تسبب غازات البطن، مثل المأكولات الغنية بالثوم والبصل والعدس والحمص واللوبيا والكرنب، وما إلى ذلك. 6- الامتناع عن تناول السلطات المخلوطة مع مواد غذائية مثل المايونيز أو البيض والدجاج والتونا، كونها أكثر عرضة للفساد دون أن يظهر ذلك جليا، ما يؤذي الحاج إذا تناولها. 7- الاهتمام بتناول الأطعمة والمشروبات التي تمد الجسم بالطاقة، مثل الموز الذي يحتوي على 3 سكريات طبيعية (سكروز وسكر الفواكه والجلوكوز) والألياف، مع الإكثار من شرب الماء والعصائر الطبيعية والمشروبات الدافئة. 8- من الضروري عدم تناول الحاج الوجبات الجاهزة من المطاعم ومن الباعة المتجولين، خصوصا الأطعمة المكشوفة والتي قد تكون عرضة للذباب الناقل للعديد من الأمراض. 9- تجنّب الحجاج تناول الأطعمة الغريبة ضروري، خوفا من حدوث مشاكل صحية كون تلك الأطعمة لم يسبق أن تناولتها واختبار الجسم لمكوناتها. 10- يجب على الحاج الحرص على قراءة البطاقة الغذائية والتأكد من تاريخ الصلاحية للمنتجات قبل شرائها أو تناولها، مع مراعاة عدم وجود أي انبعاج أو انتفاخ او صدأ أو تسرب في مكونات المعلبات، بحيث تكون محكمة الغلق.
