يرتبط النوم بعادات الأكل الصحية، وممارسة التمارين الرياضية التى تجعل الجسم مؤهلا للحصول على قسط ليلى من الراحة تجعله قادرا على العمل صباحا. وفقا لموقع " sleepeducation" فإن السلوك الذى تقوم به أثناء النهار خاصة قبل النوم، قد يؤثر بصورة كبيرة على ساعات نومك بل وقد يسبب لك الأرق. لذلك فإن عادات النوم الصحى تشمل ما يلى: 1-الحفاظ على جدول نوم ثابت والاستيقاظ فى نفس الوقت كل يوم حتى فى الإجازات 2-النوم بمعدل 7 ساعات يوميا على الأقل 3- إذا لم تنم بعد 20 دقيقة غادر السرير 4- اجعل غرفة النوم هادئة ومريحة مع الحفاظ على درجة حرارة مناسبة 5- الحد من التعرض للضوء الساطع فى المساء 6- أوقف الأجهزة الإلكترونية قبل 30 دقيقة على الأقل من موعد النوم 7- تجنب الوجبات الكبيرة قبل النوم واستبدالها بالوجبات الخفيفة 8- ممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على نظام غذائى صحى 9- تجنب شرب الكافيين فى وقت متأخر من المساء 10- تقليل كمية السوائل قبل النوم 11- شرب منتجات الألبان التى تعزز من النوم