روتين أسبوعي بسيط، يعيد للبشرة نضارتها بعد السهر والتعب

روتين أسبوعي بسيط يعيد للبشرة نضارتها، السهر الطويل والإرهاق المتكرر من أكثر الأسباب التي تفقد البشرة بريقها الطبيعي وتجعلها تبدو باهتة ومتعبة. فقلة النوم وعدم الراحة تؤثر على الدورة الدموية، وتقلل من إنتاج الكولاجين، وتزيد من ظهور الهالات السوداء والانتفاخات.

روتين أسبوعي بالعناصر الطبيعية، لتقشير الجسم وتوحيد لونه
بمكونات كلها في مطبخك، روتين أسبوعي طبيعي لتجديد خلايا البشرة
لكن أكدت خبيرة العناية بالبشرة والجسم سامنثا جريج، أن استعادة النضارة ليست أمرًا مستحيلًا، بل يمكن تحقيقها بروتين أسبوعي بسيط ومنتظم يمنح بشرتك راحة متجددة وشكلًا مشرقًا طبيعيًا دون الحاجة لعلاجات مكلفة.
روتين أسبوعي متكامل لإعادة الحيوية لبشرتك
فيما يلي تقدم خبيرة العناية بالبشرة، روتين أسبوعي متكامل يساعدك على إعادة الحيوية لبشرتك بعد فترات السهر والتعب:
اليوم الأول: تنظيف عميق ولطيف
ابدئي أسبوعك بتنظيف عميق للبشرة لإزالة آثار السهر، بقايا المكياج، والزيوت المتراكمة. استخدمي غسولًا لطيفًا مناسبًا لنوع بشرتك، ويفضل أن يحتوي على مكونات مهدئة مثل البابونج أو الألوفيرا. بعد الغسول، استخدمي بخار الماء لمدة 5 دقائق لفتح المسام وتنشيط الدورة الدموية.
يمكنك بعد ذلك استخدام مقشر طبيعي مرة واحدة فقط في الأسبوع، مثل خليط من السكر والعسل أو القهوة مع زيت الزيتون، لتجديد الخلايا وإزالة الجلد الميت الذي يجعل البشرة باهتة. احرصي على التدليك بلطف بحركات دائرية، ثم اشطفي وجهك بماء فاتر.

اليوم الثاني: الترطيب العميق
بعد يوم التنظيف، تحتاج البشرة إلى الترطيب والتغذية لتعويض السوائل التي تفقدها بسبب السهر. استخدمي ماسك ترطيب طبيعي مثل مزيج الزبادي والعسل أو جل الألوفيرا مع بضع قطرات من زيت اللوز الحلو. اتركي الماسك لمدة 15 دقيقة، ثم اغسليه بماء بارد لإغلاق المسام.
كما يُفضّل شرب كميات كافية من الماء خلال اليوم — على الأقل 8 أكواب — لأن الترطيب الداخلي لا يقل أهمية عن الخارجي. يمكنك أيضًا تناول أطعمة غنية بالماء مثل الخيار والبطيخ والخس.

اليوم الثالث: راحة وتجديد
هذا اليوم مخصص لإراحة البشرة من أي منتجات ثقيلة. اكتفي بغسل الوجه بماء الورد أو ماء الخيار صباحًا ومساءً، ثم ضعي قطرات من زيت الجوجوبا أو زيت الورد قبل النوم. هذه الزيوت تساعد على تجديد الخلايا وتحسين مرونة البشرة أثناء النوم.
ويمكنك في هذا اليوم القيام بتدليك بسيط للوجه باستخدام أطراف الأصابع أو حجر الجيد رولر، لمدة 5 دقائق، لتحفيز تدفق الدم وتقليل الانتفاخات الناتجة عن السهر.

اليوم الرابع: التغذية من الداخل
النضارة الحقيقية تبدأ من الداخل. خصصي هذا اليوم للعناية بالتغذية، وتناولي أطعمة غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة مثل السبانخ، الأفوكادو، الجزر، والتوت.
كما يُنصح بشرب كوب من مشروب الجمال الطبيعي: ملعقة عسل نحل + عصير نصف ليمونة + كوب ماء دافئ في الصباح على الريق. هذا المشروب ينقي البشرة من السموم وينشط الكبد، مما ينعكس إشراقًا على وجهك.
ولا تنسي إدخال مكمل طبيعي مثل فيتامين C أو الكولاجين البحري إن كان مناسبًا لكِ، بعد استشارة الطبيب.

اليوم الخامس: قناع النضارة
بعد مرور أربعة أيام من التنظيف والترطيب، تحتاج البشرة إلى دفعة نضارة إضافية. جربي ماسك طبيعي يعيد الإشراقة مثل:
ملعقة عسل
ملعقة زبادي
بضع قطرات من عصير الليمون (للبشرة الدهنية فقط)
يُخلط المزيج ويوضع لمدة 15 دقيقة، ثم يُغسل بماء بارد. هذا الماسك يغذي البشرة ويعيد لونها المتوازن بعد السهر، كما يساعد على تفتيح الهالات الخفيفة.

اليوم السادس: العناية الليلية المكثفة
خصصي هذا اليوم للعناية الليلية. بعد تنظيف وجهك بغسول لطيف، استخدمي سيروم خفيف يحتوي على حمض الهيالورونيك أو فيتامين E، ثم ضعي كريم مرطب ليلي مغذٍ.
يمكنك أيضًا عمل كمادات شاي أخضر بارد على العينين لمدة 10 دقائق، لتقليل آثار السهر والهالات السوداء. الشاي الأخضر يحتوي على مضادات أكسدة قوية تساعد على شد المنطقة المحيطة بالعينين وتنشيطها.

اليوم السابع: استرخاء وجمال طبيعي
اجعلي اليوم الأخير من الأسبوع يوم راحة للبشرة. لا تضعي أي مكياج أو منتجات تجميلية، واتركي بشرتك تتنفس. يمكنك استخدام رذاذ ماء ورد على مدار اليوم لإنعاش وجهك، مع ممارسة تنفس عميق أو جلسة تأمل قصيرة.
كما يمكنك وضع شرائح خيار أو بطاطس باردة على العينين لاستعادة الإشراقة وتقليل الانتفاخ.
روتين صباحي للبشرة، فيتو
نصائح تساعدك لتعزيز النضارة طوال الأسبوع
النوم الكافي: لا شيء يعيد النضارة مثل النوم الجيد. حاولي النوم من 6 إلى 8 ساعات ليلًا.
الابتعاد عن الكافيين الزائد: القهوة الزائدة تُجفف البشرة وتقلل مرونتها، استبدلي بعض أكوابها بشاي الأعشاب أو الماء المنقوع بالفواكه.
ممارسة الرياضة الخفيفة: مثل المشي أو اليوجا، فتنشيط الدورة الدموية يساعد البشرة على استعادة بريقها.
تجنب التدخين والسهر المتكرر: فهما من أكثر العوامل التي تُتلف الكولاجين وتسبب شيخوخة مبكرة.
ليس من الضروري أن تستخدمي منتجات باهظة الثمن أو تقضي ساعات أمام المرآة لتستعيدي نضارة وجهك بعد التعب. السر يكمن في الاستمرارية والبساطة: تنظيف لطيف، ترطيب منتظم، تغذية من الداخل، ونوم كافٍ.
بتطبيق هذا الروتين الأسبوعي البسيط، ستلاحظين بعد أيام قليلة أن بشرتك أصبحت أكثر إشراقًا ومرونة، وأن ملامحك استعادت الحيوية والراحة التي فقدتها بسبب السهر والإرهاق.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا