5 أطعمة لمواجهة أعراض انقطاع الطمث المزعجة

تعاني النساء بعد مرحلة انقطاع الطمث من العديد من الأعراض المزعجة، كالهبات الساخنة، وآلام العظام وتذبذب ضغط الدم، ما بين الارتفاع والانخفاض.
وتشير الدكتورة هدى مدحت اختصاصية التغذية العلاجية إلى أن هناك العديد من الأطعمة التي يمكنها أن تساعد المرأة في مواجهة أعراض انقطاع الطمث، والتي توضحها في السطور التالية.
الأسماك
وبشكل خاص السردين من أفضل الأطعمة للنساء في هذه المرحلة من حياتها، حيث إنها توفر الكالسيوم للجسم، مما يساعد على جعل عظامك أقوى.
البروكلي
يمد البروكلي جسمك بكمية وفيرة من الكالسيوم في الجسم، الذي تحتاجينه مع انقطاع الطمث، لتراجع نسبة الكالسيوم في الجسم.
الحبوب الكاملة
جسم المرأة يحتاج إلى نحو 12 % من الألياف على أساس يومي، وإضافة الحبوب الكاملة إلى النظام الغذائي اليومي بعد انقطاع الطمث يساعد في مد الجسم بما يحتاجه من الألياف.
المكسرات
أفضل الأطعمة التي يجب أن تحرص المرأة على تناولها خلال انقطاع الطمث هي المكسرات، لأنها غنية بالحديد والذي يساهم في زيادة الطاقة طوال اليوم، كذلك يحمي الجسم من التعرض للإصابة بالأنيميا، ومن الأطعمة الأخرى الغنية بالحديد، والتي يجب إضافتها إلى النظام الغذائي عند انقطاع الطمث، هي اللحوم الحمراء الخالية من الدهون والخضراوات الورقية.
الفاصوليا
واحدة من أفضل الأطعمة خلال انقطاع الطمث، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي يمكن أن تساعد في السيطرة على ضغط الدم.