بدء الدراسة بفرع الجامعة المصرية للتعليم الإلكتروني بجامعة جنوب الوادي    "حماة الوطن": مصر تتعرض لحملة شرسة منظمة للنيل من أمنها    وكيل شباب البرلمان: وثيقة القاهرة للمواطنة «متفردة» وتنقذ العالم من الإرهاب    قومي حقوق الإنسان يستقبل الشركة المنفذة لمشروعه الجديد    النائب العام الجديد يتسلم مهام منصبه في دار القضاء    رئيس الوزراء يكلف بسرعة إزالة التعديات على أملاك السكك الحديدية    التمثيل التجاري: 3ر5 مليار دولار حجم التبادل التجاري بين مصر والولايات المتحدة خلال 7 أشهر    البورصة تخسر 257 مليون جنيه بختام تعاملات الأسبوع    حملة مكبرة لإزالة المباني المتهالكة في مدينة العمال بالمنيا    الدولار يواصل الانخفاض مقابل الجنيه المصري    قطع المياه عن 6 مناطق بالقاهرة السبت المقبل    بعد تهديده بحرب شاملة.. ظريف يزعم: نسعى لإجراء مباحثات مع السعودية والإمارات    السودان: لا خلافات مع مصر بشأن سد النهضة    إحصائية تكشف سر تفوق باريس سان جيرمان على ريال مدريد..فيديو    الصين تطلق 5 أقمار صناعية للاستشعار عن بعد    عبيد البريكي يقدم استقالته من الأمانة العامة لحزب حركة تونس إلى الأمام    اختيار وزير الشباب عضو بالوكالة الدولية لمكافحة المنشطات    أسوان يرفض بث مبارياته لعدم التوصل لاتفاق مع الشركة الراعية    تعرف على موعد مباراة آرسنال آينتراخت فرانكفورت والقنوات الناقلة    "محور الموت".. انقلاب ميكروباص أعلى محور صفط اللبن    مقتل شخص فى تبادل إطلاق نار مع الشرطة بصحراء بنى سويف    التضامن توقع بروتوكول تعاون مع الإمارات في مجال مكافحة المخدرات    تجديد حبس 7 متهمين بتهمة الانضمام لجماعة إرهابية ونشر الأخبار الكاذبة    الابراج اليومية حظك اليوم برج الحوت الجمعة 20-9-2019    هنا شيحة ل"الوطن": "منمتش بسبب مهرجان الجونة.. ولسه محددتش هلبس إيه"    ب إطلالة جريئة.. درة تأسر قلوب متابعيها من أحدث جلسة تصوير    ب فستان شيفون.. ريم البارودى تبهر جماهيرها    ما حكم صلاة الحاجة؟.. «البحوث الإسلامية».. يجيب    "طلاق الحامل وإسقاط الجنين وأخذ ذهب الزوجة"..3 أسئلة الإفتاء ترد عليها    دار الإفتاء تُجيب.. لا يجوز قتل الكلاب الضالة وجمعها في بيوت مخصصة أولى    بعد سحبه من الأسواق ومنع تداوله.. أخطر الأثار الجانبية ل الزنتاك    رئيس مجلس إدارة غرفة تجارة رأس الخيمة يشيد بالتعاون مع جهاز المشروعات بمصر    «التنمية المحلية» تحتفل بتخريج 220 قيادة في حقوق الإنسان والسياحة ومخالفات البناء    سوسن بدر ل"الوطن": حزينة على عدم مشاركتي في مهرجان الجونة    شاهد.. خبير تطوير: اختفاء كثير من الوظائف بعد 20 عامًا    نتنياهو «مندهش ومحبط» من رفض جانتس عرض تشكيل حكومة وحدة    ضبط موظف بالمعاش لتنقيبه عن الأثار داخل منزله في الشرقية    رجال السلة بالاهلي يواجه مصر للبترول في بطولة منطقة القاهرة    تسهيلات جديدة للعراقيين القادمين إلى مصر    قبل عودة المدارس.. الصحة تكشف الشروط الصحية الواجبة لحماية الطلاب    رئيس جامعة القاهرة: نحقق طفرة في تقديم الخدمات الطبية    بنك الاعمال لجنوب افريقيا: تونس ضمن الدول الافريقية العشر الأول الجاذبة للإستثمار    772 مدرسة جاهزة لانطلاق الدراسة بمطروح    30 متسابقا يفوزون بقرعة "سفراء الأزهر" لرابطة الخريجين    «القوات المسلحة» يستضيف خبراء عالميين لعلاج العمود الفقري    نيللي كريم بصورة أبيض وأسود.. شاهد    فوز الترجي التونسي على ملعب منزل بورقيببة وديا برباعية    حادث مروع.. مصرع وإصابة 7 طلاب سعوديين    «نباشين القمامة» يذبحون مسجل خطر ويلقون بجثته على شريط السكة الحديد بالمنتزة    وزيرتا ثقافة مصر و انجولا فى افتتاح بينالى لواندا الاول لثقافة السلام    فنلندا: يجب على بريطانيا تقديم مقترحات جديدة للبريكست بحلول نهاية سبتمبر    الأرصاد: الطقس اليوم مائل للحرارة على معظم الأنحاء..والعظمى بالقاهرة 33 درجة    رحلت عن الزمالك بطريقة لا تليق.. بشير التابعى: حازم إمام سلبى دائما ..فيديو    الصحة تقدم الخدمة العلاجية بالمجان ل80 ألف مواطناً خلال أسبوعين    قرار جمهوري بالموافقة على قرض جديد    داعية: سيدنا يوسف أول يهودي نزل مصر    “العصار” يبحث سبل تعزيز التعاون المشترك مع المجر    مستشهدًا بحديث نبوي.. مستشار المفتي: الموتى يشعرون بأفراحنا وأحزاننا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





التوقف عن التدخين.. كيفية التغلب على سن اليأس
نشر في التحرير يوم 05 - 08 - 2019

لا تشعري بالتوتر أو الضغط بشأن سن اليأس، فليس الأمر سيئًا بشكل كبير كما تعتقدين، فمن خلال تدريب نفسك على الاسترخاء، ستجدين أنك تتمتعين بحالة مزاجية رائعة بعد فترة قصيرة
بعد انقطاع الدورة الشهرية، تبدأ المرأة في سن اليأس، وهي تعد من أكثر الفترات المزعجة، وتتمثل الأعراض في اضطرابات النوم، وآلام المفاصل، إضافة إلى آلام في الثدي والصداع النصفي، وبالنسبة للاكتئاب، فيعد من أكثر الأعراض التي تعاني منها المرأة، ولا تستطيع التخلص منها، إذ قام الخبراء بوضع بعض الطرق للتخلص من مثل هذه الأعراض والتعامل معها بطريقة سلسة؛ على سبيل المثال، ممارسة الرياضة بشكل مستمر يوميا، وتناول أطعمة مفيدة تحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية، نقلا عن "daily mail".
قام المدرب الرياضي ومختص التغذية بوضع بعض الطرق البسيطة التي يمكنكِ من خلالها التغلب على هذه الفترة والتعامل معها، كما أوضح الباحثون أن تجنب تعرض المرأة لبعض الملوثات يحسن بشكل ملحوظ من فرص تأخر سن اليأس لمدة أربع سنوات تقريبا، وبينما تجنب الملوثات من الأشياء غير الممكنة، توجد بعض الطرق التي يمكن أن
قام المدرب الرياضي ومختص التغذية بوضع بعض الطرق البسيطة التي يمكنكِ من خلالها التغلب على هذه الفترة والتعامل معها، كما أوضح الباحثون أن تجنب تعرض المرأة لبعض الملوثات يحسن بشكل ملحوظ من فرص تأخر سن اليأس لمدة أربع سنوات تقريبا، وبينما تجنب الملوثات من الأشياء غير الممكنة، توجد بعض الطرق التي يمكن أن تساعدك في ذلك:
1- التوقف عن التدخين من الأشياء المهمة التي يجب الأخذ بها؛ من أجل الحفاظ على الصحة بشكل عام، وتأخير سن اليأس بشكل خاص.
هل يمكن أن تصاب بالبرد والأنفلونزا في وقت واحد؟
2- تجنب المواد الكيميائية الخفية؛ مثل معجون الأسنان والشامبو وكريمات الوجه، فتحتوي جميعها على مواد كيميائية بترولية (البتروكيميائيات)، إذ عليك قراءة المكونات أولا، وضعي في اعتبارك أيضا تغيير مفارش السرير، وبما أننا نقضي وقتا طويلا في السرير، فمن المحتمل أن تمتص أجسامنا المواد الكيميائية من خلال الجلد.
دراسة: الارتجاع خلال الحمل يعرضك للفشل الكلوي
3- لا تنسي أن تحافظي على معدلات ترطيب جسمك، فتناول كميات كبيرة من المياه ليس مهما فقط للترطيب، ولكن يساعد أيضًا في التقليل من الدهون والسموم المتراكمة داخل جسم الإنسان، ويساعد بشكل واضح في التخلص من البشرة الجافة، التي تؤثر فى عدد كبير من النساء في أثناء فترة سن اليأس.
4- الإشعاع الكهرومغناطيسي الصادر عن بعض الأجهزة الكهربائية يتسبب في إلحاق الضرر بالجسم، لذا تجنبي مثل هذه الآثار السلبية فى صحتك، من خلال ترك هاتفك خارج الغرفة، كما يجب وضع الهاتف على "وضع الطيران".
تجنبي العصائر في الليل.. كيف تحافظين على أسنان طفلك؟
تعد هشاشة العظام من المشكلات الصحية الشائعة التي تحدث بعد سن اليأس، وممارسة التمرينات الرياضية لن تقوي العظام فقط، ولكن تساعد أيضا على تقليل تأثير انقطاع الدورة الشهرية. وفي ما يلي بعض التمرينات الرياضية المهمة التي يمكنك اتباعها في هذه الفترة:
1- الإسكوات
من الرياضات الشائعة بشكل كبير في ما يتعلق بالحفاظ على الصحة بشكل ملحوظ، كما أنها تمنحك جسما رشيقا ومتناسقا، فأنت لست بحاجة لاستخدام أوزان ثقيلة لنجاح هذه التمارين، عليك فقط تكرارها 50 مرة، وستلاحظين الفرق في صباح اليوم التالي.
وصفات منزلية لعلاج الحكة الجلدية بطرق فعالة
2- تمرين الضغط بالدمبل فوق مستوى الرأس
استخدمي 2 من الدمبل لرفع كتفيكِ وذراعيك، وحاولي تكرار هذا التمرين بشكل مستمر لتحصلي على عضلات مشدودة بجانب تمرين الإسكوات.
لا تشعري بالتوتر أو الضغط بشأن سن اليأس، فليس الأمر سيئا بشكل كبير كما تعتقدين، فمن خلال تدريب نفسك على الاسترخاء، ستجدين أنك تتمتعين بحالة مزاجية رائعة بعد فترة قصيرة، ومن ثم تعد آليات التأمل من الخيارات المثالية التي تعد فعالة في هذه المرحلة، عليكِ فقط الجلوس في مكان هادئ، مع موسيقى هادئة واسترخاء تام، وستحصلين على نتيجة مذهلة، وستجدين أن المخ بدأ في التقليل من إنتاج هرمونات التوتر، بجانب الحصول على معدلات متوازنة من ضغط الدم والسكر.
7 علاجات فعالة للتخلص من الصداع.. النوم أهمها


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.