ننشر كشوف مرشحي الانتخابات البرلمانية في دائرة طلخا نبروه بالدقهلية (صور)    وزير الأوقاف: «يجب إبلاغ أجهزة الدولة عن كل خائن أو عميل أو مخرب»    تعرف على أسماء مرشحى القوائم في انتخابات مجلس النواب 2020.. مستندات    ماهي شروط جواز الوصية للوارث    قاض أمريكي يوقف أمر إدارة ترامب بمنع عملية تنزيل تطبيق تيك توك    25 أكتوبر.. افتتاح الدورة الأولى لمهرجان شاشا لسينما الموبايل بالجونة    مرشد "الإرهابية" يعترف بانشقاقات الجماعة وحمل السلاح ضد الدولة المصرية    قاض أمريكى يوقف أمر ادارة ترامب بمنع عملية تنزيل تطبيق تيك توك    انعقاد قمة مجموعة العشرين افتراضيا يومي 21 و22 نوفمبر    روبين دياز يدعم دفاع مانشستر سيتي في معركة الدوري الإنجليزي    مرتضى يرفض الهجوم على دفاع الزمالك بعد مواجهة الجونة    ياسر ريان : طارق يحيي يحب " الترند" ويريد تشويه سمعه نجلي    تعليق قوي من رضا عبد العال عن دفاع الزمالك أمام الجونة    بالأسماء| القائمة الوطنية لانتخابات النواب 2020.. دائرة قطاع شمال ووسط وجنوب الصعيد    الوطنية للانتخابات تعلن الأسماء النهائية لمرشحي مجلس النواب على القائمة والفردي    ارتفاع الإصابات المؤكدة بكورونا فى المكسيك إلى 730317    أحمد آدم: اتعاملت مع المنتصر بالله لفترة طويلة أنه مسلم    بعد تداول صوره داخل هيئة الانتخابات.. إيهاب توفيق يكشف حقيقة ترشحه للبرلمان    مرتضي يشيد بأيمن عبدالعزيز    القائم بأعمال رئيس جامعة طنطا فى جولة ليلية لمتابعة العمل بالمستشفيات الجامعية    نصر محروس: بهاء سلطان بيغني في كل حتة.. أنا اللي حالي واقف    المقاولون يكشف موقف عماد المحاس من العمل في الأهلي    أبو الغيط عن زيارته الأخيرة للبنان: كان لا يمكن أن يترك أمين عام الدول العربية المسرح للقوى الأوروبية    "العربية للسياحة": دعم الدول العربية ب190 مليار دولار لمواجهة كورونا    العثور على جثة ربة منزل مقتولة داخل شقتها بالعجوزة    جمارك مطار القاهرة تضبط محاولة تهريب كمية من مستحضرات التجميل    منجد بالعريش يعثر على مشغولات ذهبية ب500 ألف جنيه في مخدة    ماهي أركان الوضوء    حكم صيام الجنب    معهد أمراض النباتات ينظم دورة تدريبية حول طرق المكافحة الحديثة في النوبارية    موريتانيا: تسجيل 4 إصابات بحمى الوادي المتصدع    نوع مهمل من الفواكه له مفعول السحر فى محاربة الكوليسترول    «باتشيكو» يقرر استمرار عمرو عبدالسلام في جهازه المعاون    العراق تنفى تعثُّر برنامج الطائرات الأمريكية «إف-16»    "القلعة" عن مجمع التكسير الهيدروجيني: يوفر ما بين 600 مليون إلى مليار دولار سنويًا    بالصور..الأنبا إيلاريون يعقد اجتماعه الأسبوعي بكنيسة الأنبا شنودة رئيس المتوحدين بالغردقة    محافظ أسيوط: تخفيض الحد الأدنى للقبول بالصف الأول الثانوي ليصبح 253 درجة    جامعة طنطا: لا زيادة في المصروفات الدراسية والإقامة بالمدن الجامعية للطلاب    أديب يسخر من الإخوان بسبب انتقاد المشروعات القومية: ننفخ بلالين يعني؟    3 فنانين تعرضوا للتنمر من السوشيال ميديا في يوم واحد    طارق يحيي: «شتيمة ريان ومحارب خرمت ودني»    أيمن عبد العزيز ل في الجول: أتممت عملي مع الفريق الأول وأعود للناشئين.. أشكر الزمالك على ثقته    منافس الأهلي - تعثر الوداد يشعل قمة الدوري المغربي    حسين السيد يكشف حقيقة توقيعه لبيراميدز    محافظ المنيا: وصلنا إلى أكثر من 99 ألف طلب تصالح على مخالفات البناء    أديب: إيرادات مجمع مسطرد ستنعكس على هذا الأمر الهام    صرف مقررات أكتوبر من السلع المدعمة لأصحاب البطاقات التموينية الخميس المقبل    رئيس جامعة طنطا يوجه بالانتهاء من قوائم الانتظار في المستشفي    العراق يحقق اكتفاء ذاتيًا من إنتاج العسل    ننشر الصور الأولى للحظة السيطرة على حريق بقسم شبرا الخيمة.. واستدعاء الإسعاف    مصرع وإصابة 5 أشخاص في انقلاب ميكروباص بترعة بالإسماعيلية    أمير مرتضى يكشف عقوبة بن شرقي ويحسم موقف الزمالك من صفقة أري بابل    وزيرة البيئة: حرائق قش الرز قلت بنسبة كبيرة هذا العام    بعد هجوم السلفية على جنازة المنتصر بالله.. أزهري: لا يجوز لمسلم التهكم على عقيدة غيره    غرق مُسن أثناء السباحة بشاطئ إحدى قرى الساحل الشمالى    اشتراطات البناء الجديدة: جهود تخطيطية لمنع العشوائيات.. وتحسين الخدمات والمرافق    رئيس المقاولون: عقد «النحاس» لا يتضمن بند يمنحه حق الانتقال للأهلي دون موافقتنا    حكم زكاة الذهب الأبيض.. الإفتاء توضح    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





التوقف عن التدخين.. كيفية التغلب على سن اليأس
نشر في التحرير يوم 05 - 08 - 2019

لا تشعري بالتوتر أو الضغط بشأن سن اليأس، فليس الأمر سيئًا بشكل كبير كما تعتقدين، فمن خلال تدريب نفسك على الاسترخاء، ستجدين أنك تتمتعين بحالة مزاجية رائعة بعد فترة قصيرة
بعد انقطاع الدورة الشهرية، تبدأ المرأة في سن اليأس، وهي تعد من أكثر الفترات المزعجة، وتتمثل الأعراض في اضطرابات النوم، وآلام المفاصل، إضافة إلى آلام في الثدي والصداع النصفي، وبالنسبة للاكتئاب، فيعد من أكثر الأعراض التي تعاني منها المرأة، ولا تستطيع التخلص منها، إذ قام الخبراء بوضع بعض الطرق للتخلص من مثل هذه الأعراض والتعامل معها بطريقة سلسة؛ على سبيل المثال، ممارسة الرياضة بشكل مستمر يوميا، وتناول أطعمة مفيدة تحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية، نقلا عن "daily mail".
قام المدرب الرياضي ومختص التغذية بوضع بعض الطرق البسيطة التي يمكنكِ من خلالها التغلب على هذه الفترة والتعامل معها، كما أوضح الباحثون أن تجنب تعرض المرأة لبعض الملوثات يحسن بشكل ملحوظ من فرص تأخر سن اليأس لمدة أربع سنوات تقريبا، وبينما تجنب الملوثات من الأشياء غير الممكنة، توجد بعض الطرق التي يمكن أن
قام المدرب الرياضي ومختص التغذية بوضع بعض الطرق البسيطة التي يمكنكِ من خلالها التغلب على هذه الفترة والتعامل معها، كما أوضح الباحثون أن تجنب تعرض المرأة لبعض الملوثات يحسن بشكل ملحوظ من فرص تأخر سن اليأس لمدة أربع سنوات تقريبا، وبينما تجنب الملوثات من الأشياء غير الممكنة، توجد بعض الطرق التي يمكن أن تساعدك في ذلك:
1- التوقف عن التدخين من الأشياء المهمة التي يجب الأخذ بها؛ من أجل الحفاظ على الصحة بشكل عام، وتأخير سن اليأس بشكل خاص.
هل يمكن أن تصاب بالبرد والأنفلونزا في وقت واحد؟
2- تجنب المواد الكيميائية الخفية؛ مثل معجون الأسنان والشامبو وكريمات الوجه، فتحتوي جميعها على مواد كيميائية بترولية (البتروكيميائيات)، إذ عليك قراءة المكونات أولا، وضعي في اعتبارك أيضا تغيير مفارش السرير، وبما أننا نقضي وقتا طويلا في السرير، فمن المحتمل أن تمتص أجسامنا المواد الكيميائية من خلال الجلد.
دراسة: الارتجاع خلال الحمل يعرضك للفشل الكلوي
3- لا تنسي أن تحافظي على معدلات ترطيب جسمك، فتناول كميات كبيرة من المياه ليس مهما فقط للترطيب، ولكن يساعد أيضًا في التقليل من الدهون والسموم المتراكمة داخل جسم الإنسان، ويساعد بشكل واضح في التخلص من البشرة الجافة، التي تؤثر فى عدد كبير من النساء في أثناء فترة سن اليأس.
4- الإشعاع الكهرومغناطيسي الصادر عن بعض الأجهزة الكهربائية يتسبب في إلحاق الضرر بالجسم، لذا تجنبي مثل هذه الآثار السلبية فى صحتك، من خلال ترك هاتفك خارج الغرفة، كما يجب وضع الهاتف على "وضع الطيران".
تجنبي العصائر في الليل.. كيف تحافظين على أسنان طفلك؟
تعد هشاشة العظام من المشكلات الصحية الشائعة التي تحدث بعد سن اليأس، وممارسة التمرينات الرياضية لن تقوي العظام فقط، ولكن تساعد أيضا على تقليل تأثير انقطاع الدورة الشهرية. وفي ما يلي بعض التمرينات الرياضية المهمة التي يمكنك اتباعها في هذه الفترة:
1- الإسكوات
من الرياضات الشائعة بشكل كبير في ما يتعلق بالحفاظ على الصحة بشكل ملحوظ، كما أنها تمنحك جسما رشيقا ومتناسقا، فأنت لست بحاجة لاستخدام أوزان ثقيلة لنجاح هذه التمارين، عليك فقط تكرارها 50 مرة، وستلاحظين الفرق في صباح اليوم التالي.
وصفات منزلية لعلاج الحكة الجلدية بطرق فعالة
2- تمرين الضغط بالدمبل فوق مستوى الرأس
استخدمي 2 من الدمبل لرفع كتفيكِ وذراعيك، وحاولي تكرار هذا التمرين بشكل مستمر لتحصلي على عضلات مشدودة بجانب تمرين الإسكوات.
لا تشعري بالتوتر أو الضغط بشأن سن اليأس، فليس الأمر سيئا بشكل كبير كما تعتقدين، فمن خلال تدريب نفسك على الاسترخاء، ستجدين أنك تتمتعين بحالة مزاجية رائعة بعد فترة قصيرة، ومن ثم تعد آليات التأمل من الخيارات المثالية التي تعد فعالة في هذه المرحلة، عليكِ فقط الجلوس في مكان هادئ، مع موسيقى هادئة واسترخاء تام، وستحصلين على نتيجة مذهلة، وستجدين أن المخ بدأ في التقليل من إنتاج هرمونات التوتر، بجانب الحصول على معدلات متوازنة من ضغط الدم والسكر.
7 علاجات فعالة للتخلص من الصداع.. النوم أهمها


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.