اليوم.. محاكمة 9 متهمين باستعراض القوة ب«أحداث الموسكي»    الجيش الوطني الليبي يشن هجوما على ميليشيات مصراتة    8 آلاف نمساوى يتظاهرون بوسط فيينا ضد إعادة انتخاب أحزاب اليمين    لاعب ريال مدريد: أتمنى فوز إشبيلية علي الملكي في الدوري    فيديو.. "سارة ولوران" لمسات فنية وروح مصرية خالصة فى نيويورك    ليفربول يسعى لمداواة جراحه الأوروبية أمام تشيلسي    فرج عامر: مباراة الأهلى وسموحة لن تكون سهلة على الفريقين    فالفيردي يعلق على تذيل برشلونة قائمة أقوى خطوط الدفاع بالدوري الإسباني    بعد نجاحها.. تعرف على عدد مشاهدات أغنية "يخليك للي" لسعد المجرد    «كايرو سولار» تنفذ محطة طاقة شمسية بقدرة 500 كيلوواط    عمرو عابد في العرض العالمي الأول لفيلم «لما بنتولد» بمهرجان الجونة    من بئر يوسف بالقلعة .. 30 صورة لانطلاق رسالة سلام من مصر للعالم    باراجواى تطلب الاستفادة من التجربة المصرية فى إدارة المتاحف وتدريب العاملين    فلسطيني الجنسية.. القبض على معذب الطفلة بالرياض    بالأرقام : جهود الإدارة العامة لشرطة التموين لضبط الأسواق ومكافحة الغش خلال 24 ساعة    بالصور .. مباحث القاهرة تواصل توجيه ضرباتها ضد مروجى المواد المخدرة    اليوم.. وزير التعليم العالي يفتتح بدء الدراسة بالجامعة التكنولوجية بالقاهرة الجديدة    «العقارى المصرى» يستهدف بيع أصول عقارية بعائد مليار جنيه    الهيئة العامة للاستعلامات تدعو المراسلين إلى الالتزام في تناولهم الشئون المصرية بالقواعد المهنية    السكة الحديد: إعلان نتيجة اختبارات طلاب معهد وردان اليوم    اليوم.. عالم مصري يترأس المؤتمر العلمي العالمي لعلوم الحياة والتكنولوجيا    عن فئة أفضل مبادرة للمسئولية المجتمعية.. «المصرية للاتصالات» WE ضمن قائمة المرشحين لجائزة الاتصالات العالمية WAC لعام 2019    اليوم الوطني ال89| بالأرقام حجم الاستثمارات الاقتصادية بين مصر والسعودية    بالفيديو.. فضيحة جديدة لمعتز مطر والمعزول الراحل مرسي    مصرع شخصين في انقلاب سيارة بالطريق الصحراوي بأسوان    صور| أصالة ترتدي فستانا بلون علم السعودية في حفلها احتفالا باليوم الوطني    إعصار عنيف يضرب جنوب اليابان ويتسبب في انقطاع الكهرباء    «بلادي بلادي».. يفتتح العام الدراسي في 53 ألف مدرسة    "وبقابل ناس" لرامي صبري تقترب من تحقيق مليون مشاهدة    محمد طلعت: سأنافس على هداف الدوري    بالأرقام .. تعرف على جهود الإدارة العامة لمباحث تنفيذ الأحكام بقطاع الأمن العام خلال 24 ساعة    لأول مرة.. ناسا تطلق اسم عالم مصري على كويكب    كله بالفلوس.. هكذا صنع الإخوان تريند تويتر ب حسابات مزيفة في وقت قصير.. فيديو    وزير قطاع الأعمال: 21 مليار جنيه لوقف خسائر الشركات القابضة للغزل والنسيج    حمدوك يصدر قرارا بتشكيل لجنة تحقيق فى الأحداث الأخيرة    السودان يحتفل على نطاق واسع باليوم العالمي للسلام    البيئة تكشف حقيقة تحصيل رسوم شهرية عن جمع القمامة    الكشف عن - تفاصيل جلسة رئيس الزمالك مع ميتشو بعد الخسارة أمام الأهلي    سميرة سعيد باللهجة المغربية لأول مره في «The Voice».. تعرف على السبب    تصنع النساء بالبكاء في العزاء.. هل هو رياء؟.. أمين الفتوى يرد    دعاء في جوف الليل: اللهم اجعلنا من أوليائِكَ المقرّبينَ وحِزبِك المفلحين وعبادِك المخلصين    عبد الحق وسعد يجتمعان مع جهاز منتخب الكرة النسائية    بالفيديو.. سامح شكرى: دعاوى الإخوان للتظاهر حقد دفين لما تم تحقيقه من إنجازات    وزير دفاع الكويت يؤكد أهمية جاهزية وحدات الجيش    دربي ميلانو - كونتي: لوكاكو لديه المزيد.. وهويتنا باتت واضحة    "ذاكروا كويس من بداية العام".. رئيس قطاع التعليم ينصح طلاب الثانوية العامة    عاجل.. مصرع وإصابة 11 إثر حادث تصادم بسوهاج    بعد ما نشرته حركة حماس .. عمرو أديب: مكنش العشم.. فيديو    بالدرجات.. الأرصاد تعلن تفاصيل حالة طقس اليوم    المجلس الإسلامي البريطاني: فقدنا الثقة في قدرة الساسة على التصدي للعنصرية    عبادتان لتفريج الكروب وفتح أبواب الفرج .. فيديو    رضا حجازي: تطوير المنظومة التعليمية أصبح حتميًّا    اسعار الذهب اليوم الأحد... توقعات بارتفاعات جديدة    زلزال يضرب شرق القاهرة بقوة 3.4 ريختر    بعد وفاة 8 أشخاص.. «الشيشة الإلكترونية المنكّهة» تصيب بالربو    وزيرة الصحة الفلسطينية: فصل إسرائيل للتيار الكهربائي يهدد حياة المرضى    خالد الجندي: نعيش زمن السحر التكنولوجي (فيديو)    فيديو| خالد الجندي يسخر من أوهام الإخوان لإحداث فوضى في مصر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





تقوية عظام الجنين.. أهمية بذور الشيا للحامل
نشر في التحرير يوم 16 - 07 - 2019

يعد معدن الكالسيوم من أهم ما يمكن أن تتناوله في فترة الحمل؛ وذلك لأنه العنصر الأساسي في تكوين العظام والعضلات، فأنت بحاجة إلى 1000 مللي جرام من الكالسيوم في اليوم
نهتم كثيرًا بالمرأة الحامل خوفًا عليها من حدوث أي مضاعفات في أثناء فترة الحمل، وليس هي فقط بل جنينها أيضًا، فصحة الطفل من صحة الأم، لذا يجب تناول كل ما هو غني بالفيتامينات والمعادن الهامة التي تساعد في البناء الجيد للطفل، ومن أهم ما يحافظ على صحة المرأة الحامل بذور الشيا، فهي من الحبوب الكاملة التي يستطيع الجسم امتصاصها بسهولة، وفي نفس الوقت تمنحه قيمة غذائية عالية لأنها تحتوي على البروتين والكالسيوم ومضادات الأكسدة وأحماض أوميجا 3، نقلًا عن "healthline".
يمكنك إضافة بذور الشيا إلى العديد من الأطعمة لسهولة استهلاكها، على سبيل المثال أضف قليلا من بذور الشيا إلى الشوفان المجروش أو الزبادي وحتى الآيس كريم من أجل الحصول على وجبة غذائية متكاملة، وما يلي بعض من الأسباب التي تشجعك على تناول بذور الشيا، خاصة في فترة الحمل: 1- تحسين عملية الهضم يتبع فترة الحمل
يمكنك إضافة بذور الشيا إلى العديد من الأطعمة لسهولة استهلاكها، على سبيل المثال أضف قليلا من بذور الشيا إلى الشوفان المجروش أو الزبادي وحتى الآيس كريم من أجل الحصول على وجبة غذائية متكاملة، وما يلي بعض من الأسباب التي تشجعك على تناول بذور الشيا، خاصة في فترة الحمل:
1- تحسين عملية الهضم
يتبع فترة الحمل تغيرات هرمونية، ربما تؤدي إلى اضطرابات عديدة في عملية الهضم، ونتيجة لذلك تعاني المرأة الحامل من الإمساك المزمن يوميًا، الذي يؤدي بعد ذلك إلى الإصابة بمشكلات صحية معقدة، ولحسن الحظ فإن تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية تساعد بشكل كبير في أن تسير عملية الهضم على نحو جيد، فملعقتان من بذور الشيا ستمنحانك ما يعادل 8 جرامات من الألياف الغذائية، التي تمثل ما يقرب من 32% من الكمية الموصى بها يوميًا.
دراسة: تجنب تناول الدهون المشبعة يضر أكثر مما ينفع
2- تعزيز كرات الدم الحمراء
على مدى اليوم خاصة في الأوقات التي تتميز بدرجات حرارة معتدلة، إذا شعرت بالبرد وأنك بحاجة لارتداء جوانتي أو الشعور الدائم بالتعب والإرهاق أو الدوار، فأنت تعاني من نقص كبير في معدلات الحديد التي يحتاجها جسمك.
يأخذ الحمل العديد من المعادن والفيتامينات؛ من أجل تكوين صحي للجنين، فليس من الشائع على الإطلاق أن تصاب في هذه الفترة بالأنيميا الناتجة عن نقص الحديد، فعند الإصابة بعجز في الحديد فالدم لن يستطيع الوصول إلى الأعضاء الحيوية، وبالتالي لن يصل إلى طفلك، وتحدث هذه المشكلة نتيجة قلة كرات الدم الحمراء، لذا يجب تناول أطعمة تحتوي على نسبة كبيرة من الحديد للتعزيز من كرات الدم الحمراء، فبينما اللحوم الحمراء والسبانخ تحتل مكانة كبيرة باعتبارها غنية بالحديد، فبذور الشيا أيضًا تعد مصدرا جيدا.
الفلفل الأحمر واللفت.. أطعمة تحافظ على عينيك
3- تقوية عظام وأسنان الجنين
يعد معدن الكالسيوم من أهم ما يمكن أن تتناوله في فترة الحمل؛ وذلك لأنه العنصر الأساسي في تكوين العظام والعضلات، فأنت بحاجة إلى 1000 مللي جرام من الكالسيوم في اليوم، وبالتالي يجب تناول ما لا يقل عن لتر من اللبن في اليوم الواحد لمطابقة هذه المعايير، كما أنه يمكنك الحصول على الكالسيوم من الخضراوات والفواكه، بما في ذلك بذور الشيا، فملعقتان منها ستمنحانك 152 مللي جراما من الكالسيوم، الذي يمثل 15% من الاستهلاك اليومي.
دراسة: الأطعمة المقلية تزيد من أمراض الشريان التاجي
4- مصدر جيد لأوميجا 3
تساعد الأحماض الدهنية (أوميجا3) على التقليل من الالتهابات المزمنة، كما أنها تحافظ على صحة العينين، وتخفف من حدة الشعور بالقلق والاكتئاب، تعزز أيضًا من نمو المخ خاصة للجنين، وربما تسهم بشكل كبير في الحصول على حمل صحي، وللحصول على مثل هذه الأحماض السحرية، يمكنك تناول الأسماك خاصة السردين والسلمون والمحار، وإذا كنت لا ترغب في تناول الأسماك، فيمكنك تناول بذور الشيا فهي خيار صحي وسريع التحضير، إضافة إلى ذلك تساعد في الحفاظ على معدلات السكر في الدم في أثناء فترة الحمل.
الحليب البقري والجاموسي.. أيهما أفضل؟


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.