لو بتفكري تخسي.. جربي رجيم التوت لإنقاص الوزن

عكس أنظمة الدايت الأخرى التي تسبب الإجهاد والتعب، فالتوت يساعد على إمداد الجسم بالطاقة والحيوية، لأنه يحتوي على فيتامينات هامة ومواد مضادة للأكسدة
مع بداية فصل الصيف يفكر كل منا في طرق طبيعية للتخلص من الوزن الزائد، لأن ملابس الصيف تفضح الدهون التي تم تخزينها في الشتاء بسبب السهر لأوقات متأخرة وتناول الوجبات السريعة والدهون، يوجد العديد من الأطعمة والمشروبات تساعد على إنقاص الوزن بدلًا من شراء أدوية باهظة الثمن، مع ظهور التوت في الأسواق يمكنك الاستفادة من فوائده في إنقاص الوزن، خاصة أنه يحتوي على مركب طبيعى يعمل على تنشيط الدهون البنية الحارقة، والتي تساعد في فقدان الوزن، في السطور التالية نساعدك فى التعرف على فوائد التوت في عملية إنقاص الوزن.
التوت والسمنة التوت غني بالألياف لذلك هو يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، ويقلل من عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها بشكل يومي، يمكنك تناوله مع الشوفان في الصباح كوجبة إفطار تساعد في إنقاص الوزن والتخلص من السعرات الحرارية، رجيم المكرونة والشيكولاتة.. وأنواع أخرى غريبة تساعدك في إنقاص الوزن
التوت والسمنة
التوت غني بالألياف لذلك هو يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، ويقلل من عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها بشكل يومي، يمكنك تناوله مع الشوفان في الصباح كوجبة إفطار تساعد في إنقاص الوزن والتخلص من السعرات الحرارية، رجيم المكرونة والشيكولاتة.. وأنواع أخرى غريبة تساعدك في إنقاص الوزن بسهولة.
الفاكهة التي تحتوي على البوليفينول، تساعد في التخلص من السمنة، ولذلك التوت يساعدك في الرجيم، لأنه يحتوي على هذا المركب الفعال، ويعمل على تقليل مستويات الكوليسترول، وتحسين مستويات السكر في الدم، يهمك أن تعرف.. 4 أنظمة غذائية لإنقاص الوزن بسهولة.
ريجيم التوت
اليوم الأول
الإفطار
تناول 2 بيضة مسلوقة
طبق من التوت، ويجب الحرص على غسله جيدًا للتخلص من الأتربة الموجودة فيه.
كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر.
الغداء
تناول طبق من السلطة مع الحرص على التقليل من الملح والتوابل، وإضافة زيت الزيتون عليها، كما يمكنك وضع شرائح من الدجاج أو اللحم المشوي مع السلطة.
سناك
شرب كوب من عصير التوت بدون إضافة سكر، أو تناول طبق منه.
العشاء
تناول علبة من الزبادي الخالي من الدسم مع حبات التوت.
اليوم الثاني
الإفطار
تناول كوب من الحليب الخالي الدسم مع حبات من التوت.
ساندويتش من الجبنة القريش.
الغداء
تناول طبق من السلطة مع زيت الزيتون مع شريحة من اللحم البقري المشوي.
سناك
تناول طبق فاكهة مع التوت.
العشاء
تناول علبة من الزبادي الخالي من الدسم مع حبات من التوت الأسود.
فوائد رجيم التوت:
الطاقة
عكس أنظمة الدايت الأخرى التي تسبب الإجهاد والتعب، فالتوت يساعد على إمداد الجسم بالطاقة والحيوية، لأنه يحتوي على فيتامينات هامة ومواد مضادة للأكسدة إضافة إلى مجموعة من الألياف الغذائية المفيدة للهضم والصحة، يجب أن تعرف علامات الإجهاد هنا، للتغلب عليها سريعًا.
الأنيميا
الشعور بالشبع
التوت يساعدك على الشعور بالشبع فترة طويلة، وذلك من الأشياء الهامة عند اتباع أي نظام دايت، والسبب في ذلك أن التوت يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في عملية حرق الدهون في الجسم وفقد الوزن، كما أنه يسهم في رفع طاقة الجسم، لذلك يتناوله البعض كسناك بين الوجبات لعدم الشعور بالجوع. هذه الأطعمة تساعدك على الشعور بالشبع سريعًا، اعرفها هنا.
الدهون الزائدة
التوت يساعد في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، وذلك رغم أنه يحتوي على كمية من السكر، فالتوت له تأثير قوي على استحلاب رواسب الدهون في الجسم وهذا ما يجعل منه فعالاً في فقد الدهون الزائدة من الجسم، لذلك يمكنك تناول كوبين من عصير التوت يوميًا دون إضافة السكر حتى تصل للوزن المطلوب وتتخلص من الدهون الزائدة، لو دهون الوجه مزعجة بالنسبالك.. الحل في المكياج والتمارين.