دهون الوجه تزعجك؟.. الحل في التمارين والمكياج

ممارسة الرياضة دون تناول الطعام بشكل صحيح ستكون بلا فائدة، ولكن تناول الكمية المناسبة من الكربوهيدرات والدهون والبروتينات والألياف الغذائية أمر ضروري لفقدان الوزن
تحبين التصوير والسيلفي كثيرا؟ إذن لا بد أنكِ تركزين جيدا على شكلك وملامح وجهك، ومن أكثر ما يلفت نظر الفتيات خلال هذه الفترة الخدود الكبيرة والوجه السمين، فبالرغم من أن البعض يحب هذا الشكل كثيرا، لكن أخريات تحاولن التخلص من الخدود والدهون الزائدة من الوجه. «خدودي واخدة كل الصورة».. أصبحت الجملة الشائعة بين الكثير من الفتيات، وإذا كنتِ تريدين التخلص من الوزن الزائد في وجهك، فلا يمكن فقد الدهون من جزء واحد من الجسم، ولكن هناك نصائح يجب اتباعها، حسبما ذكرها موقع Welcome to StyleCraze لنحافة وجهك سريعا.
- تمارين الوجه هناك بعض التمرينات التي يمكن التركيز عليها للمساعدة في حركة عضلات الوجه وتخسيس المناطق المرادة منه، ومن ضمن هذه التمارين: 1- تمرين XO يمكنكِ قول X وO بطريقة تمدد عضلات وجهك وتقلصه إلى الحد الأقصى، فهذا سيجعلك تشعرين بالراحة وتحسين الدورة الدموية في وجهك، لذا كرريه 10 مرات يوميا..
- تمارين الوجه
هناك بعض التمرينات التي يمكن التركيز عليها للمساعدة في حركة عضلات الوجه وتخسيس المناطق المرادة منه، ومن ضمن هذه التمارين:
1- تمرين XO
يمكنكِ قول X وO بطريقة تمدد عضلات وجهك وتقلصه إلى الحد الأقصى، فهذا سيجعلك تشعرين بالراحة وتحسين الدورة الدموية في وجهك، لذا كرريه 10 مرات يوميا.. اقرئي أيضا: احذري من حرارة طفلك.. قد يكون فيروس الروتا.
2- تمرين الفك
هذا التمرين فعال للغاية للوجه، فكل ما عليكِ فعله أن تفتحي فمك على أوسع نطاق ممكن، واحتفظي بهذا الأمر لمدة 10 ثوانٍ ثم استرخي، وكرريه 10 مرات.
- ممارسة التمارين لإنقاص الوزن
الدهون الزائدة في الجسم يمكن أن تجعل وجهك يبدو منتفخًا، ولجعل الدهون الزائدة في الذقن تختفي، عليك بممارسة الرياضة.. تعرفي على أعمال منزلية تفقدك الوزن.. تنظيف الحمام والنوافذ.
ابدئي بالسير بخطى متوسطة، ثم امشي بخطوات أسرع فيما بعد، وبعد أربعة أو خمسة أيام، يمكنك البدء في ممارسة الجري بشكل متقطع.
- تناول أغذية صحية
ممارسة الرياضة دون تناول الطعام بشكل صحيح ستكون بلا فائدة، ولكن تناول الكمية المناسبة من الكربوهيدرات والدهون والبروتينات والألياف الغذائية أمر ضروري لفقدان الوزن بشكل عام.
وإذا كنتِ لا تمارسين الرياضة أو تتحركين سريعا، فأنتِ بحاجة إلى تناول 1600 سعرة حرارية على الأقل يوميًا، وإذا كنت امرأة نشطة، فإنك تحتاجين إلى ما لا يقل عن 2200 سعرة حرارية في اليوم.
ومن المهم معرفتك أن خفض استهلاك السعرات الحرارية بشكل كبير سيضع جسمك في وضع المجاعة، حيث سيبدأ الجسم في تخزين أي طعام يحصل عليه كسمنة، لذلك، من المهم للغاية أن تأكلي الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن والبروتينات.
- المكياج قد يساعدك
يمكن أن يساعد المكياج في جعل وجهك يبدو أقل حجما، إنه طريقة جيدة لخلق الوهم، حيث يمكنك استخدام التغطية المتوسطة حتى لا يبدو مكياجك أكثر من اللازم.. يهمك أن تستعدي للصيف بمكياج بسيط.
استخدمي ظلالا داكنة من الأساس أو برونزية لتجعل أنفك يبدو أقل نحافة، كما يجب، وضعي خافي العيوب على منطقة T، أي بين الجبين وعظمة الأنف، وأسفل عينيك.
- تغيير العادات اليومية للأفضل
1- النوم مبكرا
اذهبي إلى الفراش مبكرا واستيقظي مبكرا، هذا سيجعلك أكثر يقظة، وستحصلين على وقت لممارسة الرياضة وتناول وجبة الإفطار في وقتها الطبيعي.
2- تناول الوجبات بانتظام
لا تتجاهلي أي وجبة رئيسية، بل تناولي وجبات صغيرة ذات السعرات الحرارية السلبية -الأطعمة التي تستهلك طاقة أكبر من السعرات الحرارية الموجودة بها- سوف تساعدك على إنقاص وزنك أكثر.
3- شرب الماء
إن شرب 3 لترات من الماء على الأقل يوميًا سيؤدي إلى التخلص من السموم، ويساعدك على إنقاص الوزن، وتحسين مناعتك، ويجعل بشرتك متوهجة.
4- النوم الكافي
النوم لمدة 7 ساعات على الأقل في اليوم، حيث يحتاج عقلك وجسمك إلى الراحة، كما أنه يحسن مناعتك، ويساعدك على إنقاص وزنك.
هذه النصائح تساعدك كثيرا على التخلص من الدهون الزائدة في الوجه، كما أنها تحسن من صحتك وتقلل الدهون في العموم.