السباحة والجري.. رياضة تناسب طفلك المصاب بالتوحد

من المهم إيجاد طرق لمساعدة الأطفال المصابين بالتوحد على المشاركة والتمتع بالأنشطة البدنية، فممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تمنع زيادة الوزن وزيادة المهارات
يمكن أن تكون اللياقة البدنية والرياضة للأطفال المصابين بالتوحد أساسية ومليئة بالتحديات، حيث إن نحو ثلثي المراهقين الذين يعانون من اضطراب طيف التوحد يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، وفقًا لما ورد في بحث تم نشره في AbilityPath.org، كما أظهرت أبحاث أخرى أن المراهقين المصابين بالتوحد ومتلازمة داون هم أكثر عرضة للإصابة بالسمنة مرتين أو ثلاث مرات من أقرانهم، حيث يعاني هؤلاء الأطفال من انحرافات قوية حول ملمس ونكهة ولون بعض الأطعمة، مما يحد من نظامهم الغذائي.
ومن ناحية أخرى، قد يجد الأطفال المصابون بالتوحد صعوبة في ممارسة اللياقة البدنية والنشاط البدني، حيث يمكن أن تؤثر الحساسية المفرطة للمشاهد والأصوات والمنبهات اللمسية على المشاركة، كما يمكن أن تحد أو تؤخر التنسيق والتخطيط الحركي، ويمكن أن تشكل الرياضات الجماعية تحديًا خاصًا للأطفال المصابين بالتوحد، الذين
ومن ناحية أخرى، قد يجد الأطفال المصابون بالتوحد صعوبة في ممارسة اللياقة البدنية والنشاط البدني، حيث يمكن أن تؤثر الحساسية المفرطة للمشاهد والأصوات والمنبهات اللمسية على المشاركة، كما يمكن أن تحد أو تؤخر التنسيق والتخطيط الحركي، ويمكن أن تشكل الرياضات الجماعية تحديًا خاصًا للأطفال المصابين بالتوحد، الذين يعانون من مشكلة في التواصل والتفاعل الاجتماعي.
- فوائد الرياضة للأطفال المصابين بالتوحد
التمارين الرياضية الهوائية قد تساعد على فقدان الوزن، وزيادة صحة القلب، وتخفيف التوتر، كما أن التمرين الذي يحسن المرونة يمكن أن يساعد في معالجة المشكلات المرتبطة بنقص العضلات.
هناك بعض الأنشطة الرياضية التي يمكن أن تعمل بشكل جيد للأطفال المصابين بالتوحد، تعرف عليها..
- السباحة: توفر المياه مدخلات حسية مهدئة، ويمكن للأطفال التنافس بشكل فردي بينما لا يزالون جزءًا من فريق.
- الجري: كما هو الحال مع السباحة، يمكن للأطفال التنافس في سباقات المضمار كأفراد وكجزء من فريق، وغالبًا ما يكون التواصل ضعيفًا بين زملائه.
- البولينج: يمكن للأطفال تطوير صداقات كجزء من فريق صغير ومريح، وقد يستمتعون بتكرار هذه اللعبة.. تعرف على 9 خرافات عن مرض التوحد.
- ركوب الخيل: في بعض الأحيان يستمتع الأطفال المصابون بالتوحد ويتفوقون في التواصل مع الحيوانات، مما يجعل رياضات الخيول ممتعة وعلاجية.
- تمارين أخرى تساعد طفلك المصاب بالتوحد
1- تمارين التحمل
يساعد هذا النوع من التمارين على تطوير الوعي بالجسم، وتحسين التنسيق والتخطيط الحركي، وبناء قوة في الجذع والجزء العلوي من الجسم، ويمكن لطفلك القيام بها كالتالي:
- ابدأ بالركوع على كل أربع أياد تحت الكتفين والركبتين تحت الوركين.
- تمديد الساقين حتى ينحني قليلا.
- المشي باستخدام قدميك واليدين عبر الأرض نحو 10-20 قدما.
- حافظ على هذا الموقف والسير للخلف بنفس الطريقة.
- حاول تبديل السرعة والاتجاه للحصول على أفضل النتائج.
2- ضرب الكرة الطبية
يمكن أن يؤدي رمي الأشياء الموزونة مثل الكرة الطبية إلى زيادة القوة الأساسية والتوازن والمساعدة في تحسين التنسيق، كما قد يكون لها أيضا فوائد علاجية ويمكن أن تحفز مراكز الدماغ المسؤولة عن الذاكرة على المدى القصير.. يهمك أن تعرف العلاقة بين التوحد والانجاب في سن متأخر.. الرجل يحمل طفرة جينية.
3- القفز
القفز تمرينات لكامل الجسم تساعد على تحسين القدرة على التحمل القلبي الوعائي، وتقوية الساقين، وزيادة الوعي بالجسم، ويمكن تنفيذ هذه القفزات في أي مكان.
4- الحركة الدائرية للذراعين
في دراسة نشرت في «البحث في اضطرابات طيف التوحد»، وجد المؤلفون أن الحركات المشابهة لتلك التي تظهر على المصابين بالتوحد قد تساعد في توفير التغذية الراجعة المطلوبة للجسم، والحركة الدائرية للذراعين هي تمرين كبير للجزء العلوي من الجسم يساعد على زيادة المرونة والقوة في الكتفين والظهر ويمكن القيام به في أي مكان بدون معدات.