محظورات وضرورات.. عادات غذائية تؤثر على خصوبة الرجل

هل تعلم أن النظام الغذائي له تأثير مباشر على جودة الحيوانات المنوية لديك؟.. فهناك واحد من كل ستة أزواج يُعاني من العقم عند الذكور.
ووفقًا للدراسات فإن واحدًا من كل ثلاث حالات هو نتيجة مشكلات خصوبة الشريك الذكر، حيث إنه على مدى السنوات الخمسين الماضية انخفض معدل الخصوبة للرجال دون سن الثلاثين بنسبة 15%، حيث يتم تحديد خصوبة الذكور من خلال تركيز الحيوانات المنوية للذكور أو حركتها أو شكلها، وقد يكون ارتفاع العادات السيئة هو سبب الانخفاض.
ووجد أن سوء التغذية والإفراط في تناول الكحول يمكن أن يؤثر على جودة الحيوانات المنوية وكميتها، لذلك نشر موقع "تايمز أوف إنديا" مجموعة من المعلومات حول بعض الطرق السهلة والفعالة لتحسين عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال.
• فيتامين د
فيتامين د هو مادة لها القدرة على رفع مستويات هرمون التستوستيرون عند الرجال، حيث وجدت إحدى الدراسات القائمة على الملاحظة أن إنتاج هرمون التستوستيرون كان من المرجح بشكل كبير أن يكون غير كافٍ لدى الذكور الذين يعانون من نقص فيتامين (د)، حيث أجريت الدراسة على 65 من الذكور الذين يعانون من انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون وفيتامين د.
وفي النهاية زادت مستويات هرمون التستوستيرون لديهم بنحو 25% بعد عام من تناول 3000 وحدة دولية من فيتامين D3 يوميًا، ويعد ضوء الشمس هو مصدر رئيسي لفيتامين (د).
• عشبة الاشواغاندا
تدعم الاشواغاندا الصحة الإنجابية عند الرجال وتزيد من الخصوبة، حيث إن خمسة جرامات من الاشواغاندا يوميًا عززت عدد الحيوانات المنوية وحركتها في بحث استمر ثلاثة أشهر شمل 75 رجلًا يعانون من مشكلات في الخصوبة، كما أدى تناول 5 جرامات من الاشواغاندا يوميًا إلى تحسين جودة الحيوانات المنوية في تجربة مختلفة.
• الزنك
يحتوي الزنك على مجموعة متنوعة من الصفات الخاصة التي تدعم العديد من العمليات الجسدية، ولكن يحتاجه الذكور أكثر من الإناث، وذلك لأنه يساعد في إنتاج الحيوانات المنوية، ويوازن أيضا بين الهرمونات، مما يفيد التستوستيرون والبروستاتا والصحة الجنسية للرجال.
ويمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى حدوث تشوهات في الحيوانات المنوية ويرتبط بتقليل إنتاج الحيوانات المنوية القابلة للحياة.
• فول الصويا
وفقًا للدراسات الحديثة يرتبط تناول المزيد من أطعمة الصويا بانخفاض تركيز الحيوانات المنوية، حيث تتبعت إحدى الدراسات 99 رفقاء ذكور من الأزواج الذين يعانون من نقص الخصوبة على مدار ثلاثة أشهر، وكانت تركيزات الحيوانات المنوية أقل بنسبة 32% لدى الذكور الذين استهلكوا أكبر قدر من فول الصويا مقارنة بالأفراد الذين لم يستهلكوا منتجات الصويا على الإطلاق.
• تجنب الإفراط في تعاطي الكحول أو المخدرات
ربطت دراسة أجريت عام 2018 بين استخدام العقاقير مثل الكحول والماريجوانا والكوكايين والمواد غير القانونية في جميع أنحاء العالم مع انخفاض إنتاج الحيوانات المنوية.