أعلنت الهيئة العامة للأرصاد الجوية، عن موجة حارة شديدة تبلغ ذروتها 50 درجة مئوية، ومع ارتفاع درجات الحرارة في نهار رمضان يعاني الكثير منها بسبب قلة المياة والمرطبات. وفي هذه السطور التالية تستعرض «الشروق» أبرز النصائح للتعامل مع موجات الحر في نهار رمضان.. 1- تجنب التعرض المباشر والطويل لأشعة الشمس خلال ساعات الظهر والعصر. 2- إغلاق النوافذ والستائر خلال ساعات النهار لمنع دخول حرارة الشمس القوية إلى المنزل. 3- ارتداء ملابس مناسبة ذات ألوان فاتحة عاكسة للحرارة. 4- الإكثار من تناول المياه والمشروبات الباردة والمرطبة ما بين فترة الأفطار والسحور. 5- عدم تناول الأطعمة الدسمة على الأفطار. 6- عدم ممارسة الرياضة خلال ساعات النهار. 7- الإكثار من الاستحمام بالماء البارد وليس الفاتر وذلك لتجنب الإصابة بحمو النيل. 8- تناول طبق سلطة يوميا مكون من الخيار والطماطم والجرجير والجزر. 9- الاهتمام بتناول الفواكه التى تحتوى على كميات كبيرة من المياه كالبطيخ والكانتالوب. 10- الإكثار من تناول الأطفال الصغار الماء لأنهم فى حاجة لها.