كم سعرة حرارية في التفاح الأخضر؟

كشف الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية، عن عدد السعرات الحرارية الموجودة في التفاح الأخضر، موضحًا مدى امكانية تناوله في التخسيس وخسارة الوزن.
وقال جمال، إن التفاح الأخضر أو الأحمر أو الأصفر، ما هي إلا سلالات تختلف بشكل بسيط في نسبة السكريات والألياف الغذائية الموجودة بها، لكنها كلها قريبة من بعضها من حيث القيمة القيمة الغذائية.
اقرأ أيضًا: ماذا يحدث للجسم عند تناول تفاحة خضراء يوميًا؟
هل التفاح الأخضر يساعد على التخسيس؟
وأضاف أخصائي التغذية العلاجية، أن الفتاح الأخضر لا يساهم في التخسيس عن التفاح الأحمر أو الأصفر مثلًا، كلهم يتم معاملتهم نفس المعاملة كحصة فاكهة.
ولفت الدكتور كريم جمال، إلى أن التفاح الاخضر سكرياته أقل من أي نوع تفاح آخر، ويحتوي على ألياف غذائية أكثر من الأنواع الأخرى، لكن الفرق بينهم ليس كبيرًا.
قد يهمك: التفاح الأخضر بالكيوي عصير مميز وغني بالفوائد
كم سعرة حرارية في التفاح الأخضر؟
وأوضح أخصائي التغذية العلاجية، أن ثمرة التفاح متوسطة الحجم، تحتوي على 80 سعرة حرارية (ثمرة تفاح في حجم كرة التنس)، مشيرًا إلى أن التفاح الأخضر سعراته الحرارية تقل عن الأنواع الآخر بنسبة 7 سعرات حرارية، معتبرًا أنها تسبب الفارق الكبير.
ما فوائد التفاح الأخضر؟
وبحسب "webmd" فالفوائد الصحية للتفاح الأخضر تتمثل في التالي:
- تحسين صحة القلب.
- يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- خفض مستوى الكوليسترول الضار.
- تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
- المساعدة على التغلب على أعراض السكري.
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي، لأنه يحتوي على مركب يُسمى البكتين، وهو مصدر للألياف يعمل كمضاد حيوي لتعزيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء.
- يساعد في علاج الإمساك والإسهال.
- تخفيف أعراض القولون العصبي.
ما العناصر الغذائية الموجودة في التفاح الأخضر؟
- فيتامين أ.
- فيتامين سي.
- الكالسيوم.
- حديد.
وجاءت العناصر الغذائية لكل حصة، كالآتي:
- الدهون: 0 جرام
- الكوليسترول: 0 مليجرام
- الصوديوم: 2 مليجرام
- الكربوهيدرات: 25 جرامًا
- الألياف الغذائية: 4 جرام
- السكر: 19 جرامًا