كيف تساعدك بذور الكراوية في إدارة مستويات الكوليسترول؟

يحتاج الجسم إلى كمية متوازنة من الكوليسترول للحفاظ على صحة الخلايا، لكن ارتفاع الكوليسترول قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لذا يبحث البعض عن حلول طبيعية لتنظيم مستويات الكوليسترول بالجسم، فماذا عن بذور الكراوية؟
في هذه السطور يستعرض "الكونسلتو" فوائد تناول بذور الكراوية في إدارة مستويات الكوليسترول، وذلك وفقًا لما جاء بموقع only my health
اقرأ أيضًا: الكراوية على الريق.. هل تساعد على التخسيس؟
ما هى فوائد بذور الكراوية لإدارة مستويات الكوليسترول؟
بذور الكراوية لها فوائد عديدة على الصحة، كما تساعد في علاج العديد من الحالات الصحية، بما في ذلك تنظيم مستويات الكوليسترول لهذه الأسباب:
غني بالألياف
بذور الكراوية مصدر جيد للألياف الغذائية، التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL)، من خلال ارتباطها بجزيئات الكوليسترول ومنع امتصاصها في الأمعاء، كما أن الأطعمة الغنية بالألياف تعزز الشعور بالشبع، مما قد يمنع الإفراط في تناول الطعام ويساعد في التحكم بالوزن.
غني بمضادات الأكسدة
يحتوي بذور الكراوية على مركبات ذات خصائص مضادة للأكسدة، بما في ذلك الفلافونويدات والبوليفينولات والتربينويدات، وتساعد هذه المواد المضادة للأكسدة في حماية كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة من التلف التأكسدي، ومن خلال تقليل الأكسدة، يمكن لبذور الكراوية أن تساهم في تنظيم الكوليسترول ويقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.
تأثيرات مضادة للالتهابات
يمكن أن يؤدي الالتهاب المستمر إلى تطور تصلب الشرايين، وبذور الكراوية تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب في الشرايين والحماية من تكوين اللويحات.
قد يهمك: الكمون والكراوية.. علاج منزلي لانتفاخات وغازات البطن
يحسن الهضم
تخفف بذور الكراوية من عسر الهضم والانتفاخ والغازات، من خلال تحسين عملية الهضم، وقد يُساعد بشكل غير مباشر على إدارة الكوليسترول، ويضمن تحسين الهضم امتصاص الجسم للعناصر الغذائية بكفاءة، مما يُسهم في تحسين الصحة العامة.
إدارة الوزن
من الأمور الأخرى التي يجب مراعاتها عند إدارة مستويات الكوليسترول، الحفاظ على وزن صحي، وخصائص بذور الكراوية المثبطة للشهية تساعد على منع الإفراط في تناول الطعام، مما يؤدي إلى تحسين التحكم في الوزن.
كيفية تناول بذور الكراوية؟
للحصول على نتائج فعالة من بذور الكراوية، يمكن نقع ملعقة صغيرة من بذور الكراوية في كوب من الماء طوال الليل، وفي الصباح، صفّ السائل واشربه على معدة فارغة، ويُحسّن ماء الكراوية عملية الهضم ويُنظّم مستويات الكوليسترول المرتفعة.
يُمكن تناول بذور الكراوية مع أطعمة أخرى معروفة بخفض مستويات الكوليسترول، مثل الشوفان والمكسرات والفواكه.
قد يهمك أيضًا: تناول الكراوية يوميًا- ماذا تفعل بالجسم؟