10 نصائح غذائية لحرق دهون الجسم وإنقاص الوزن بطريقة طبيعية

يعاني كثير من الأشخاص من مشكلة تراكم الدهون في مناطق مختلفة من الجسم، وهي مشكلة تؤرق السيدات على وجه خاص، ولذلك نستعرض في السطور التالية نصائح غذائية بسيطة تساهم في حرق دهون الجسم بشكل كبير وإنقاص الوزن دون مجهود كبير، وهي كما يلي:
-تناول الأسماك، وخاصة أن بعض أنواع الاسماك على نسبة عالية من الخصائص والعناصر الغذائية التى تعمل على شفط الدهون من الجسم ومنها سمك"السلمون، السردين، الرنجة".
– القهوة، وهى من المشروبات الأكثر شعبية فى جميع أنحمن الجسم العالم حيث انها تحتوى على بعض الخصائص التى تساعد على شفط الدهون.
– شرب الكثير من الماء، فمن المهن شرب ما يزيد عن 8 أكواب (2 لتر) من الماء يومياً، فهذه الكمية تزيد من معدل الأيض الغذائي بنسبة 30%، تبدأ هذه الزيادة بعد 10 دقائق من شرب الماء وتصل لمعدلاتها القصوى بعد 30 : 40 دقيقة، كما أن الماء يستهلك الكثير من السعرات الحرارية لرفع درجة حرارة الماء إلي 36 درجة مئوية. كما أن شرب 2 كوب قبل تناول الطعام يسرع من شعورك بالشبع والامتلاء، وعلى المدى البعيد يؤدي ذلك إلى حرق الدهون بدرجة أكبر.
-تناول دقيق الشوفان في الصباح بعد الرياضة أو المشي يساعد على إبقاء نسبة السكر في الدم ومستوى الأنسولين عند أدنى مستوى لها بينما يساعد في عملية حرق الدهون.
– البيض من أفضل أنواع الأطعمة التى تساعد على حرق الدهون وانقاص الوزن حيث انه يحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التى تمد الجسم بالنشاط والطاقة.
– زيت جوز الهند، من المعروف أن زيت الجوز الهند من الزيوت الطبيعية التى تساعد على حرق الدهون فى الجسم وانقاص الوزن، لذلك ينصح بوضعه فى النظام الغذائى اليومى.
– تجنب شرب المشروبات الغازية، حيث تحتوي المشروبات الغازية على الكثير من السكر، الذي يصعب على الجسم التخلص منه، فيقوم بدروه بتحويلها إلى مركبات دهنية
– الشاى الأخضر، من أكثر المشروبات المعروفة التى تعمل على تعزيز الصحة وطرد السموم والجراثيم من الجسم وزيادة معدل حرق الدهون في الجسم، كما يحتوى على بعض الخصائص التى تعمل على انقاص الوزن.
– الفلفل الحار، استهلاك الفلفل الحار يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك عن طريق حرق الدهون والسعرات الحرارية بمعدل أسرع، ولو لمدة قصيرة بعد وجبات الطعام.
– خل التفاح من الطرق الطبيعية التى تساعد على انقاص الوزن وحرق الدهون فى الجسم، نظرا لما يحتويه من خصائص هامة للجسم.