الشاي.. المشروب الأكثر شعبية بين الفائدة والضرر

يُعد الشاي واحدًا من أكثر المشروبات استهلاكًا حول العالم بعد الماء، ويُعرف بمذاقه المميز وأنواعه المتعددة مثل الشاي الأسود، والأخضر، والأبيض، وشاي الأعشاب. ورغم فوائده الصحية العديدة، فإن الإفراط في تناوله قد يسبب أضرارًا صحية ملحوظة. وفيما يلي أبرز فوائده وأضراره:
فوائد الشاي
الشاي.. المشروب الأكثر شعبية بين الفائدة والضرر
1. يحسن صحة القلب: يساعد في خفض مستوى الكوليسترول الضار وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
2. غني بمضادات الأكسدة: يحتوي على مركبات تحارب الجذور الحرة وتقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
3. يعزز التركيز والانتباه: بفضل مادة الكافيين التي تنشط الدماغ وتزيد من اليقظة.
4. يساعد في فقدان الوزن: خاصة الشاي الأخضر الذي يساهم في تعزيز عملية التمثيل الغذائي.
5. يحسن صحة الفم: يحتوي على مركبات تقلل نمو البكتيريا المسببة للتسوس.
6. يساعد في تنظيم ضغط الدم: بعض الدراسات تشير إلى أن الشاي الأخضر يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع.
7. يقلل التوتر ويحسن المزاج: يحتوي على مادة الثيانين التي تساعد على الاسترخاء وتحسين المزاج.
⚠ أضرار الإفراط في تناول الشاي:
1. يؤدي إلى الأرق واضطرابات النوم: بسبب محتواه من الكافيين.
2. يقلل امتصاص الحديد: مما قد يسبب فقر الدم خاصة لدى النساء الحوامل.
3. قد يسبب الجفاف: عند تناوله بكثرة دون تعويض الجسم بالماء.
4. يزيد من حموضة المعدة: وقد يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي.
5. يؤثر على امتصاص بعض الأدوية: خصوصًا أدوية القلب والغدة الدرقية.
6. قد يسبب اصفرار الأسنان: نتيجة كثرة الصبغات الموجودة في أنواعه الداكنة.
نصيحة ختامية
يُفضل تناول من كوبين إلى ثلاثة أكواب يوميًا من الشاي باعتدال للحصول على فوائده دون التعرض لأضراره، مع تجنب شربه مباشرة بعد الوجبات لتفادي ضعف امتصاص الحديد.